Sprawdź godziny
AQUA FITNESS
To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.
Miejsce zajęć: Basen AWF, przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy:max ilość 28 osób
Czas trwania zajęć: 45 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312
FIT +60 (zajęcia ogólnorozwojowe, wzmacniające dla seniora):
Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu m.in.piłek różnej wielkości, taśm, rollerów. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu.
Miejsce zajęć: Basen AWF, przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy: 16 osób
Czas trwania zajęć: 60 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312
INDOOR CYCLING
Czyli jazda w grupie na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki z zastosowaniem różnych technik imitujących zjazdy, podjazdy, na stojąco, na siedząco, szybko, wolno, z różnym obciążeniem. Zamknięty i cykliczny charakter ruchu zapobiega możliwości odniesienia kontuzji Dla początkujących najistotniejszy jest rytm, który narzuca instruktor oraz muzyka. Dlatego nie należy przejmować się utrzymywaniem zakresów tętna podczas pierwszych zajęć.
Miejsce zajęć: Basen AWF, przy ul. Droga Dębińska 10C.
Liczba grupy: 40 osób
Czas trwania zajęć: 60 min., 1xtyg
Kontakt:
BIURO 725 355 310
PŁYWALNIA 725 355 311
KLUB 725 355 312
ZAJĘCIA TANECZNO- GIMNASTYCZNE
Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszamy do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem naszych zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. W zajęciach przez nas prowadzonych wykorzystujemy elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi, callaneticsu i gimnastyki. Zdecydowana większość zajęć prowadzona jest z muzyką, do której dostosowany jest ruch. W czasie naszych zajęć można poznać kroki różnych tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa, walc angielski, foxtrot i wiele innych. Elementy gimnastyki podnoszące sprawność ciała, ćwiczenia rozciągające oraz elementy jogi, prowadzone są również przy odpowiednio dobranej muzyce. Po naszych zajęciach poza wieloaspektowymi skutkami zdrowotnymi ćwiczący zyskuje uczucie relaksu, a u wielu osób obserwuje się swoistą euforię wynikającą z wykonania elementów ruchowych, które były do niedawna nieosiągalne. Zajęcia prowadzą wieloletni wykładowcy Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu dr Elżbieta Grodzka-Kubiak oraz studenci specjalizacji instruktorskich z tańca, fitness i gimnastyki. Posiadamy 15 letnie doświadczenie w prowadzeniu tego typu zajęć oparte na wieloletniej współpracy z Towarzystwem Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
Zajęcia trwają 1 godzinę zegarową z czego 45 minut przeznaczone jest na ćwiczenia, a pozostałe 15 minut na wypoczynek i przebranie się.
Kontakt: 501502630
ZAJĘCIA TANECZNE
Wszystkie osoby w wieku 60+ zapraszam do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia łączą w sobie elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi i gimnastykai. Poznacie kroki różnych animacji oraz tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa i wiele innych.
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu przy ul. Rocha 9.
Prowadzi instruktorka – Daria Rakoczy. Kontakt do zapisów: 692007014
ZAJĘCIA USPRAWNIAJĄCE W WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH (zajęcia ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu):
Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą 60 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Nasze zajęcia umożliwiają:
– poprawę siły, kondycji- co będzie mieć przełożenie na codzienne czynności
– poprawę stanu zdrowia w tym układu krążenia
– zwiększenie tkanki mięśniowej oraz utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej
– lepsze samopoczucie
– możliwość poznania nowych ludzi
– ćwiczenia mogą mieć formę rehabilitacji
– nabycie lepszej koordynacji ruchowej
– redukcję stresu
Miejsca:
os. Lecha (przy przedszkolu nr 6)
os. Czecha (między budynkami 114-128 a 26-41, przy placu zabaw)
os. Tysiąclecia (przy DK Jubilat lub w DK Jubilat)
os. Rusa (między wieżowcami 12-13)
Park Wieniawskiego
os. Orła Białego między klatkami nr 48-50
os. Powstań Narodowych 31 (przy Klubie Seniora „Złota jesień”)
ul. Unii Lubelskiej (przy bloku nr 16) lub salce parafialnej
os. Zwycięstwa przy ZS nr 7
Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882
NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Lokalizacje:
– Lasek Marceliński – koniec ul. Smoluchowskiego (Paulina – 791874022)
– Żurawiniec – przystanek MPK Kupały, obok Lewiatana (Paulina – 791874022)– – Rusałka – koniec ul. Botanicznego (Paulina – 791874022)
Zapisy na zajęcia będą przyjmowane SMSowo- proszę wpisać w SMSie nazwę, godzinę i lokalizację zajęć oraz imię, nazwisko i numer telefonu (jeśli jest inny niż ten, z którego został wysłany SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w środy (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
– Malta – kontakt do trenera: Rajmund 668486882
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
Nordic Walking (obowiązkowe szkolenie przed dołączeniem do grup):
Aby dołączyć do grup regularnie trenujących, należy przejść szkolenie prawidłowej techniki marszu, które odbywają się:
ze względu na początek programu – wszystkie pierwsze zajęcia będą szkoleniowe.
Następnie można śmiało dołączyć na trening, gdzie prócz marszów prowadzone są ogólnorozwojowe treningi dostosowane dla seniorów.
Po rozpoczęciu zajęć:
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
Lokalizacje:
– Klub Seniora 82
– Klub Kopernik, ul. Newtona 14
– Dom Tramwajarza „Amarant”, ul. Słowackiego 19/21
– Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9
– Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18
Kontakt do koordynatora Paulina – 791874022
Zapisy na zajęcia będą przyjmowane SMSowo- proszę wpisać w SMSie nazwę, godzinę i lokalizację zajęć oraz imię, nazwisko i numer telefonu (jeśli jest inny niż ten, z którego został wysłany SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w środy (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.
GIMNASTYKA 60+
Fantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mięśni oraz poprawy wydolności krążeniowo – oddechowej. Zajęcia przy przyjemnej muzyce ćwiczące zarówno nasze ciała, jak i psychikę dostosowane pod kątem intensywności dla osób powyżej 55 roku życia.
Lokalizacja:
– Dom Tramwajarza „Amarant”, ul. Słowackiego 19
– Klub Kopernik, ul. Newtona 14
– Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę
Zapisy na zajęcia będą przyjmowane SMSowo- proszę wpisać w SMSie nazwę, godzinę i lokalizację zajęć oraz imię, nazwisko i numer telefonu (jeśli jest inny niż ten, z którego został wysłany SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w środy (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.
AQUA SENIOR ATLANTIS
Doskonały sposób na wzmocnienie układu mięśniowo-kostnego oraz poprawę wydolności krążeniowej i ogólnej sprawności organizmu. Ćwiczenia o małej intensywności odbywają się w rytm muzyki, która nadaje tempo i mobilizuje do ćwiczeń. Dzięki wyporności wody – ćwiczenia odbywają się w odciążeniu nie narażając kręgosłupa na przeciążenia i urazy. Równocześnie opory wody zapewniają większą efektywność pracy mięśni i stymulację powłoki skórnej. Znajdujący się na brzegu instruktor pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Zajęcia odbywają się w dużym basenie, w wodzie płytkiej (do pasa) lub średniej (do klatki piersiowej).
Miejsce: Basen Atlantis (os. Stefana Batorego 101; 60-687 Poznań).
Zapisy: 61 827 60 72, 61 827 60 71, 61 827 60 75
AQUA SENIOR RATAJE
To zajęcia prowadzone w miłej atmosferze, których celem jest profilaktyka zdrowia osób starszych. Ogólnousprawniająca gimnastyka w wodzie wpływa korzystnie na mięśnie, stawy, układ krążenia oraz poprawia wydolność. Zajęcia prowadzone są zarówno z użyciem sprzętu wypornościowego jak i bez. Zajęcia odbywają się zarówno na basenie sportowym jak i rekreacyjnym i prowadzone są przez doświadczonych instruktorów w rytm muzyki. Efektem korzystania z zajęć jest zdecydowana poprawa samopoczucia.
Miejsce zajęć: Pływalnia Miejska Rataje os. Piastowskie 55a
Liczba grupy: max ilość 15-20 osób
Czas trwania zajęć: 45 min.
Kontakt: 61 102 46 97
E-mail: zapisy.rataje@posir.poznan.pl
AQUA SENIOR WINOGRADY
To zajęcia prowadzone w miłej atmosferze, których celem jest profilaktyka zdrowia osób starszych. Ogólnousprawniająca gimnastyka w wodzie wpływa korzystnie na mięśnie, stawy, układ krążenia oraz poprawia wydolność. Zajęcia prowadzone są zarówno z użyciem sprzętu wypornościowego jak i bez, w dużym basenie lub małym, jednak zawsze w towarzystwie rytmicznej muzyki. Efektem ubocznym jest zdecydowana poprawa samopoczucia.
Miejsce zajęć: Pływalnia Miejska Winogrady, os. Zwycięstwa 124
Liczba grupy: max ilość 30 osób
Czas trwania zajęć: 45 min.
Kontakt: 503 436 934
E-mail: zapisy.winogrady@posir.poznan.pl
BRYDŻ SPORTOWY
Wszystkich Seniorów zapraszamy na zajęcia brydżowe. Brydż, to wspaniała rozrywka pozwalająca poprawić i utrzymać kondycję umysłową oraz zdolność koncentracji. Nasz umysł, podobnie jak ciało, wymaga treningu, a gra w brydża jest na pewno jedną z lepszych form jego gimnastyki.
Zajęcia organizujemy zarówno dla znających zasady gry w brydża i chcących podnosić swoje umiejętności, jak również wszystkich pragnących nauczyć się grać. W czasie spotkań przybliżymy Państwu zasady brydża sportowego oraz pomożemy w zrozumieniu taktyki gry w turniejach. Równolegle z poznawaniem zasad będziecie Państwo praktykować grę pod okiem prowadzących, służących pomocą w rozwiązywaniu brydżowych problemów.
Grając w brydża uczestniczymy w spotkaniach towarzyskich, poznajemy nowych ludzi, uczymy się współpracy w parze albo z całą drużyną. Wspólnie zadbamy, by nasze spotkania brydżowe przynosiły Państwu satysfakcję z podnoszenia kwalifikacji brydżowych, a ich miła atmosfera przysparzała radości.
Darz brydż!
Miejsce: WSS, ul. Starołęcka 36, 61-361 Poznań
Zapisy przyjmują i informacji udzielają:
Marcin Woźniak: 607 616 756, vold41@wp.pl
Michał Zimpel: 661 010 804, michal.zimpel@gmail.com
ZUMBA GOLD/TAŃCE
Zajęcia składają się z dwóch części. Pierwsza część zwiększająca wydolność organizmu , koordynację , ogólną sprawność ruchową oraz odprężenie psychiczne. Proste ćwiczenie z elementami tańca, połączone w nieskomplikowane układy. Druga część to ćwiczenia na matach wzmacniające i rozciągające wszystkie partie mięśniowe. Na koniec zajęć kilka minut poświęcamy na ćwiczenia oddechowe i odprężające.
Miejsce:
– Klub Osiedlowy „Krąg” ul. Dmowskiego 37
– Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9
– Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18
Zapisy na zajęcia będą przyjmowane SMSowo- proszę wpisać w SMSie nazwę, godzinę i lokalizację zajęć oraz imię, nazwisko i numer telefonu (jeśli jest inny niż ten, z którego został wysłany SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w środy (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.
AKTYWNY SENIOR (TROPS)
Zajęcia aktywny senior są to zajęcia opracowane z myślą o osobach starszych. Forma ta opiera sie na ćwiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kręgosłup, a także bardziej dynamicznych formach zajęć fitness. Polepszają kondycję, zwiększają siłę mięsni a także kształtują równowagę. Zajęcia prowadzone w tempie dostosowanym do możliwości grupy. Ćwiczenia łączą cechy rehabilitacji uwzględniając profilaktykę chorób osób po 50 roku życia.
Miejsce: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Prowadząca: Aleksandra (tel. 500058343)
COGNICISE – ĆWICZ I MYŚL!
Zajęcia skierowane są do osób 60+. Opierają się one na autorskim programie stworzonym przez
prowadzących, który jest efektem ich wieloletniego doświadczenia zawodowego zdobywanego
podczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE łączy w sobie
dwa angielskie słowa: cognitive (sfera umysłowa) oraz exercise (ćwiczenia fizyczne). Główną ideą
zajęć jest jednoczesne wykonywanie ćwiczeń fizycznych oraz zadań umysłowych, czyli tzw. model
wielozadaniowości. Program jest opracowany i na bieżąco optymalizowany na podstawie wyników
badań naukowych, a te jednoznacznie wskazują na szereg pozytywnych efektów podejmowania tego
typu aktywności przez seniorów. Poza kształtowaniem i doskonaleniem zdolności motorycznych,
takich jak: siła mięśniowa, wytrzymałość, gibkość czy koordynacja, poprawie ulegają również
procesy poznawcze: pamięć, logiczne wnioskowanie, wyobraźnia przestrzenna, czas reakcji
wzrokowo-ruchowej i szybkość procesów myślowych. Trening typu cognicise pozwala na utrzymanie
wysokiej sprawności fizycznej i umysłowej, ułatwiając ludziom w wieku senioralnym wykonywanie
czynności dnia codziennego, jak również opóźnia występowanie oraz minimalizuje ewentualne skutki
demencji.
Niewątpliwym atutem zajęć jest również wykorzystanie muzyki na żywo, w postaci akompaniamentu
pianistycznego. Muzyka pełni w programie ogromną rolę i doskonale się sprawdza w aktywizacji
sfery fizycznej oraz umysłowej uczestników. Podczas zajęć cognicise uczestnicy reagują m.in. na
zmiany tempa utworów, zmiany wysokości dźwięków, czy też na zmiany dynamiczne (głośności
dźwięków). Należy też podkreślić samo w sobie pozytywne oddziaływanie na człowieka obcowania z
muzyką na żywo. Dzięki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zajęcia stają się jeszcze bardziej
wyjątkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjność.
Miejsce zajęć: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, dr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.
SALSATION (TROPS)
Salsation to program taneczno-fitnessowy, w którym najważniejsza jest zabawa i rozwijanie świadomości ciała oraz muzykalności. Salsation zawiera elementy treningu funkcjonalnego oraz mieszankę tanecznych styli i rytmów. Podczas zajęć poznasz bazowe kroki choreografii oraz nauczysz się izolacji, dzięki którym lepiej zrozumiesz i zinterpretujesz muzykę.
Miejsce: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Prowadząca: Aleksandra (tel. 500058343).
GIMNASTYKA SENIORA (TROPS)
Zajęcia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw różnych ćwiczeń całego ciała oparty na zajęciach fitness, mający na celu utrzymanie i poprawę sprawności fizycznej oraz poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. Ćwiczenia wykonywane podczas zajęć będzie można praktykować również samodzielnie w domu dla zwiększenia efektu oraz utrzymania sprawnego ciała i dobrej formy. Przypływ endorfin gwarantowany!
Miejsce: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Prowadząca: Sara (tel. 697855751 – kontakt SMS).
CHWILA RELAKSU (TROPS)
Zajęcia relaksacyjne dla ciała i umysłu. To połączenie elementów ćwiczeń oddechowych, relaksacyjnych i rozciągających w akompaniamencie zmysłowej, delikatnej muzyki. Podczas zajęć wyciszamy organizm poprawiamy jakość i efektywność oddechu, Celem zajęć jest regeneracja sił, wyciszenie się, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zajęcia wymagana jest mata.
Miejsce: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.
Prowadząca: Sara (tel. 697855751 – kontakt SMS).
AQUA SENIOR
Gimnastyka w wodzie, która wykorzystuje różne formy ćwiczeń o charakterze wzmacniającym, rozciągającym oraz ćwiczeń oddechowych mających wpłynąć na ogólną poprawę sprawności fizycznej. Dzięki ćwiczeniom następuje poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa ruchomości stawów oraz wzmocnione wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia w wodzie charakteryzują się pracą w odciążeniu (kręgosłupa i stawów), dzięki czemu są przeznaczone również dla osób z nadwagą czy po urazach aparatu ruchu. Prowadzone są przy muzyce co wpływa na poprawę samopoczucia, relaksuje i odpręża. Podczas ćwiczeń stosowany jest sprzęt wypornościowy – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Czas trwania zajęć: 45 min, 1 x w tygodniu
Miejsce: Basen uniwersytecki UAM, ul. Zagajnikowa 9
Prowadzący: Alicja Ferchmin
Zapisy: 606813909
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW (KS „Jesienna Recydencja”)
Ćwiczenia grupowe dostosowane do osób starszych, wykonywane zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej. Przeznaczone będą dla osób, które z różnych powodów nie mogą wykonywać ćwiczeń na materacach w pozycji leżącej. Gimnastyka ruchowa uwzględniać będzie wszelkie jednostki chorobowe osób ćwiczących. W zajęciach grupowych będzie brało udział jednorazowo do 16-tu seniorów. Podczas zajęć wykorzystywane będą przyrządy w postaci piłek, laseczek, taśm Thera-Band.
Klub Seniora „Jesienna Rezydencja” w Poznaniu (os. Rusa 120).
Prowadząca: Trener Bożena Lange – Strug; telefon 609 610 863.
TENIS STOŁOWY
Z grupy sportów rakietowych tenis stołowy dzięki swojej prostocie jest idealnym sportem uzupełniającymi sprawność ruchową i może być uprawiany w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Trening/zajęcia tenisa stołowego pozwala na rozwój tych cech, które dla dla osób w wieku emerytalnym są niezwykle istotne do prawidłowego funkcjonowania tzn.: – koordynacja wzrokowo ruchowa, – utrzymywanie stabilnej postawy i równowagi, – szybkość i zwinność – możliwość szybkiej zmiany kierunków i rytmu, – podejmowanie decyzji oraz strategiczne planowanie, ogólna sprawność fizyczna, poprawa koncentracji i kondycji. Tenis stołowy pomaga w walce z dysleksją typu wzrokowego, która staje się coraz bardziej powszechna. U jej podłoża leżą zaburzenia percepcji pamięci wzrokowej powiązane z zaburzeniami koordynacji wzrokowo-ruchowej i ruchowoprzestrzennej. A gra w tenisa stołowego harmonizuje pracę mięśni ze zmysłem wzroku.
W czasie zajęć nauczymy się podstawowych odbić , poprawnej postawy, oraz poznamy zasady rotacji piłeczki.
Miejsce zajęć: D.K. Jędruś oś. Armii Krajowej 101, 61-381 Poznań
Kontakt do prowadzącego: Tomasz Begierski: tel.: 501 07 55 07, e-mail: 501075507@wp.pl
GIMNASTYKA
Zajęcia te pozwolą zachować sprawność wielu układów fizjologicznych (krwionośnego, oddechowego, ruchowego, nerwowego). Pozwolą zachować gibkość i elastyczność stawów, w szczególności kręgosłupa, barków, bioder i kolan. Uczestnictwo w nich gwarantuje polepszenie samopoczucia i przypływ energii na cały dzień.
Prowadząca: Natalia (LIMIT: 12 osób)
Miejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
Zapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69
JOGA
Zajęcia mają charakter prozdrowotny. Regularne praktykowanie jogi może przyczynić się do poprawy kondycji i funkcjonowania, a nawet spowolnić procesy starzenia. Zajęcia polegają na wykonywaniu specjalnych pozycji przy odpowiedniej technice oddychania. Nad wszystkim czuwa wykwalifikowany instruktor, dzięki czemu poziom zajęć jest dostosowany do wszystkich ćwiczących. Wpływ jogi na ciało człowieka jest bardzo szeroki. Dzięki treningom można: wzmocnić mięśnie, zapobiec zmianom zwyrodnieniowym, poprawić ruchomość stawów, obniżyć ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe oraz wyciszyć umysł.
Prowadząca: Dorota (LIMIT: 12 osób)
Miejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
Zapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy kręgosłup są to zajęcia prozdrowotne w spokojnym tempie, skierowane dla osób sprawnych jak i tych z dolegliwościami bólowymi. Ćwiczenia są dostosowane do poziomu i potrzeb grupy. Skupiamy się na usprawnieniu całego ciała, wzmocnieniu mięśni oraz stabilizacji centralnej. Na zajęciach używamy między innymi: mat, pasków do jogi oraz małych piłek soft ball.
Prowadząca: Dorota (LIMIT: 12 osób)
Miejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
Zapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69
