Logo
Logo

Opis zajęć

AQUA FITNESS
To forma treningu w wodzie, mająca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspaniała forma treningu całego ciała, który zmierza do osiągnięcia maksymalnej dla danej jednostki sprawności fizycznej, przy wykorzystaniu różnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do możliwości, gustu i oczekiwań jednostki, która tym samym bierze znaczną odpowiedzialność za funkcjonalne doskonalenia własnego ciała. Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie zajęć specjalnego sprzętu wypornościowego, oporującego oraz trenażerów, można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.
Liczba grupy:max ilość 20 osób
Czas trwania zajęć:45 min., 1xtyg
Zgłoszenia 61 835 51 24, 61 835 50 09, 61 835 50 38.

ZAJĘCIA TANECZNO- GIMNASTYCZNE
Wszystkie osoby w wieku 55+ zapraszamy do uczestnictwa w bezpłatnych zajęciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem naszych zajęć jest poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zajęcia przeznaczona są dla wszystkich osób, które pragną poprawić swoją kondycję, zadbać o dobre samopoczucie oraz zwiększyć swoją witalność. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. W zajęciach przez nas prowadzonych wykorzystujemy elementy tańca, fitnessu, stretchingu, jogi, callaneticsu i gimnastyki. Zdecydowana większość zajęć prowadzona jest z muzyką, do której dostosowany jest ruch. W czasie naszych zajęć można poznać kroki różnych tańców takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa, walc angielski, foxtrot i wiele innych. Elementy gimnastyki podnoszące sprawność ciała, ćwiczenia rozciągające oraz elementy jogi, prowadzone są również przy odpowiednio dobranej muzyce. Po naszych zajęciach poza wieloaspektowymi skutkami zdrowotnymi ćwiczący zyskuje uczucie relaksu, a u wielu osób obserwuje się swoistą euforię wynikającą z wykonania elementów ruchowych, które były do niedawna nieosiągalne. Zajęcia prowadzą wieloletni wykładowcy Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu dr Elżbieta Grodzka-Kubiak, dr Przemysław Kwarta oraz studenci specjalizacji instruktorskich z tańca, fitness i gimnastyki. Posiadamy 15 letnie doświadczenie w prowadzeniu tego typu zajęć oparte na wieloletniej współpracy z Towarzystwem Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
Zajęcia trwają 1 godzinę zegarową z czego 45 minut przeznaczone jest na ćwiczenia, a pozostałe 15 minut na wypoczynek i przebranie się.
Zapisów można dokonać u dr Przemysława Kwarty pod numerem telefonu 601775786
Zgłoszenia przyjmujemy tylko i wyłącznie za pomocą SMS na numer 601775786 z podaniem imienia i nazwiska oraz telefonu kontaktowego. Zgłoszenia będą potwierdzane. Zgłoszenia w innej formie nie będą przyjmowane. Chcielibyśmy również poinformować, iż pierwszeństwo w zapisaniu się do edycji jesiennej będą miały osoby, które nie uczestniczyły w edycji wiosennej. Za powstałe niedogodności bardzo serdecznie przepraszamy.

ZAJĘCIA USPRAWNIAJĄCE W WYKORZYSTANIEM SIŁOWNI ZEWNĘTRZNYCH (zajęcia ogólnorozwojowe na świeżym powietrzu):
Zajęcia odbywać się będą na siłowniach zewnętrznych w różnych lokalizacjach Poznania. Zajęcia przeznaczone są dla seniorów (zarówno dla kobiet jak i mężczyzn). Zajęcia będą polegać na przeprowadzeniu treningu siłowego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness siłowy. Każde zajęcia trwać będą od 60 do 90 minut i składać się będą z 3 części- rozgrzewki, ćwiczeń siłowych oraz rozciągania. Instruktor na początku zajęć i w ich trakcie będzie dokładnie tłumaczył i pokazywał ćwiczenia i w razie potrzeby korygował błędy uczestników. Zajęcia (w miarę możliwości) będą dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiejętności i stanu zdrowia uczestników, którzy będą podzieleni na grupy od 8 do 30 osób. Celem zajęć jest poprawa sprawności fizycznej uczestników, zwiększenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na każdych zajęciach uczestnicy mogą zadawać pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zajęcia dla uczestników są nieodpłatne.
Nasze zajęcia umożliwiają:
– poprawę siły, kondycji- co będzie mieć przełożenie na codzienne czynności
– poprawę stanu zdrowia w tym układu krążenia
– zwiększenie tkanki mięśniowej oraz utratę nadmiaru tkanki tłuszczowej
– lepsze samopoczucie
– możliwość poznania nowych ludzi
– ćwiczenia mogą mieć formę rehabilitacji
– nabycie lepszej koordynacji ruchowej
– redukcję stresu

Miejsca:
os. Lecha (przy przedszkolu nr 6)
os. Czecha (między budynkami 114-128 a 26-41, przy placu zabaw lub w salce parafialnej)
os. Tysiąclecia (przy domu kultury Jubilat lub w DK Jubilat)
os. Rusa (między wieżowcami 12-13), w marcu i kwietniu zajęcia w klubie „Olimp” na os. Rusa 67.
Park Wieniawskiego – w marcu zajęcia w ZSMS nr 2 ul. Niepodległości 32
os. Orła Białego między klatkami nr 48-50
os. Powstań Narodowych 31 (przy Klubie Seniora „Złota jesień”)
ul. Unii Lubelskiej (przy bloku nr 16)
Szczegółu u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882

Miejsca:
Park Cytadela
Park Szelągowski
Szczegółu u trenera: Tomasz Zaorski 691931028

BALL SHAPE (zajęcia ogólnorozwojowe w hali sportowej):
Doskonały trening równowagi i wzmacniania mięśni z wykorzystaniem piłek body ball. Szczególny akcent kładzie się na wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana również dla osób mających problem w obrębie aparatu ruchu. Zajęcia odbywają się w hali sportowej CityZen przy ul. Droga Dębińska. Zajęcia rozpoczną się po uzbieraniu co najmniej 15 osób zainteresowanych.
kontakt: 61 8355124 lub info@cityzenklub.pl

GIMNASTYKA NA MATACH
Zajęcia odbywają się na obiekcie KS Sobieski Poznań os. J. III Sobieskiego 22 g na sali wyłożonej matami. Grupa ok 25 osób uczestniczy w zajęciach gimnastycznych i gimnastyki z przyrządami. Stosowane są głównie ćwiczenia McKenziego, odciążające kręgosłup, stawy, rozciągające, oddechowe.
Kontakt: 61 82 81 144

NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
Zajęcia na świeżym powietrzu łączące Nordic Walking i różnego rodzaju treningi ogólnorozwojowe nastawione na:
– naukę prawidłowej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawidłowa technika odciąża stawy, angażuje do pracy całe ciało i powoduje większe spalanie kalorii niż marsz bez kijów
– wzmocnienie gorsetu mięśniowego i zwiększające stabilizację stawów- by stawy były silniejsze, zdrowsze i przestały dokuczać
– ćwiczące zręczność, koordynację- by bez problemu radzić sobie z trudnościami dnia codziennego
– zwiększające wydolność i spalające tkankę tłuszczową- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba tłumaczyć
– świetną zabawę i integrację!
Lokalizacje:
– Lasek Dębiński- kontakt do trenera: Marta 507005382
– Warta- kontakt do trenera: Marta 507005382
– Żurawiniec- kontakt do trenera: Daria 782012991
– Rusałka- kontakt do trenera: Daria 782012991
– Malta- kontakt do trenera: Rajmund 668486882
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnych kijów Nordic Walking oraz sprzętu do treningu na swieżym powietrzu
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– raz miesiącu odbywać się będą szkolenia aby osoby uczące się dopiero chodzić mogły bez problemowo dołączyć na zajęcia regularne
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia na sali Zdrowy Kręgosłup. Jest to trening medyczny, charakteryzujący się ogromną prozdrowotnością i przeznaczony dla osób, które borykają się z różnego rodzaju problemami bólowymi oraz przeciążeniowymi spowodowanymi mało aktywnym trybem życia jaki prowadzą lub pracą w niewłaściwych wzorcach ruchowych. Łącząc zajęcia Zdrowy Kręgosłup z elementami Pilates, optymalizacją ruchów w stawach, technikami rozluźniania mięśniowo-powięziowego (głównie automasaż głęboki), wzmacniania gorsetu mięśni głębokich oraz posturalnych, równowagą, propriopepcją, stabilizacją na różnym podłożu oraz ćwiczeniami mięśni dna miednicy, stworzyliśmy swój autorski program przynoszący rewelacyjne efekty.
Lokalizacje:
– Jeżyce, Centrum Kultury Amarant, ul.Słowackiego 19/21, kontakt do trenera: Helena 603728243
– Grunwald, Szkoła Podstawowa nr 88, ul.Swoboda 53, kontakt do trenera: Helena 603728243
– Górczyn/ Świerczewo, Klub Marsz Po Zdrowie, ul. Głogowska 273a, kontakt do trenera: Helena 603728243
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie sprzętu potrzebnego do treningów na macie
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA-AEROBIK GOLD
Zajęcia Aqua-aerobik Gold, czyli gimnastyka w wodzie odciążająca stawy, wzmacniająca gorset mięśniowy, przywracająca odpowiednie napięcie mięśni.
Lokalizacja:
– basen Delfin, ul Dąbrowskiego 252, kontakt do trenera: Helena 603728243
– basen Aquapos ul. Głuchowska 39, kontakt do trenera: Helena 603728243
Zapewniamy:
– fachową opiekę trenerów i fizjoterapeutów
– bezpłatne wypożyczenie profesjonalnego sprzętu do Aqua Aerobik
– ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
– świetną zabawę 🙂
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

GIMNASTYKA REHABILITACYJNA OSÓB STARSZYCH
Ćwiczenia dostosowane do osób starszych prowadzone są w kilkunastoosobowej grupie w przyjaznej i wesołej atmosferze. Gimnastyka rehabilitacyjna uwzględnia wszelkie jednostki chorobowe osób ćwiczących, a w razie potrzeby każde ćwiczenie jest odpowiednio modyfikowane. Dlatego przed zajęciami należy informować prowadzących o swoim stanie zdrowia. Celem zajęć jest usprawnienie funkcjonowania ludzkiego organizmu oraz działanie profilaktyczne i podniesienie świadomości osób ćwiczących na temat korzyści płynących z podejmowania regularnej aktywności fizycznej. W skład treningu wchodzą m.in. ćwiczenia wzmacniające, kształtujące, oddechowe, równoważne, koordynacyjne, rozciągające. Wprowadzane są również zajęcia tematyczne poświęcone konkretnej części ciała, bądź układowi, jak np.: zdrowy kręgosłup, ćw. wspomagające pracę układu moczowo-płciowego. Podczas gimnastyki wykorzystywane są przyrządy: piłki, laseczki, maty, trenażery równowagi.
Prowadząca: Joanna Stachowiak: telefon 609551391, mail: asiabiba@interia.pl
Miejsce: Klub Seniora 82, salka gimnastyczna

ZUMBA
Zumba o doskonała propozycja dla osób po urazach i zabiegach, do chorujących na cukrzycę, nadciśnienie, choroby stawów i dla osób w wieku 50+. Wpływa na ogólne zwiększenie siły fizycznej i wydolności, zwiększenie zakresu wykonywanych ruchów oraz uzyskanie, utrzymanie i poprawę elastyczności mięśni. W rezultacie powoduje szybsze spalanie kalorii, poprawa sylwetki, lepsza kondycja i większa możliwość bezbolesnego wykonywania codziennych zajęć. Zajęcia są dostosowane do grupy. W choreografiach wykorzystujemy kroki z rozmaitych stylów tanecznych m.in. tango, cha-chy oraz salsy. Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych, w związku z czym zapraszamy zarówno Panie jak i Panów.
Prowadząca: Gosia, 600989074
Miejsce: klub studencki AWF „TROPS” w Poznaniu, ul. Rocha 9.

AQUA-AEROBIK ATLANTIS
Doskonały sposób na wzmocnienie układu mięśniowo-kostnego oraz poprawę wydolności krążeniowej i ogólnej sprawności organizmu. Ćwiczenia o małej intensywności odbywają się w rytm muzyki, która nadaje tempo i mobilizuje do ćwiczeń. Dzięki wyporności wody – ćwiczenia odbywają się w odciążeniu nie narażając kręgosłupa na przeciążenia i urazy. Równocześnie opory wody zapewniają większą efektywność pracy mięśni i stymulację powłoki skórnej. Znajdujący się na brzegu instruktor pokazuje ćwiczenia, które wykonują uczestnicy. Zajęcia odbywają się w dużym basenie, w wodzie płytkiej (do pasa) lub średniej (do klatki piersiowej).
Miejsce: Basen Atlantis (os. Stefana Batorego 101; 60-687 Poznań).
Zapisy: biuro@atlantis-plywalnia.pl , 61 827 60 72, 61 827 60 71, 61 827 60 75

BRYDŻ SPORTOWY
Wszystkich Seniorów zapraszamy na zajęcia brydżowe. Brydż, to wspaniała rozrywka pozwalająca poprawić i utrzymać kondycję umysłową oraz zdolność koncentracji. Nasz umysł, podobnie jak ciało, wymaga treningu, a gra w brydża jest na pewno jedną z lepszych form jego gimnastyki.
Zajęcia organizujemy zarówno dla znających zasady gry w brydża i chcących podnosić swoje umiejętności, jak również wszystkich pragnących nauczyć się grać. W czasie spotkań przybliżymy Państwu zasady brydża sportowego oraz pomożemy w zrozumieniu taktyki gry w turniejach. Równolegle z poznawaniem zasad będziecie Państwo praktykować grę pod okiem prowadzących, służących pomocą w rozwiązywaniu brydżowych problemów.
Grając w brydża uczestniczymy w spotkaniach towarzyskich, poznajemy nowych ludzi, uczymy się współpracy w parze albo z całą drużyną. Wspólnie zadbamy, by nasze spotkania brydżowe przynosiły Państwu satysfakcję z podnoszenia kwalifikacji brydżowych, a ich miła atmosfera przysparzała radości.
Darz brydż!
Miejsce: os. Polan 100, 61-253 Poznań
Zapisy przyjmują i informacji udzielają:
Marcin Woźniak: 607 616 756, vold41@wp.pl
Michał Zimpel: 661 010 804, michal.zimpel@gmail.com

ZDROWY KRĘGOSŁUP + PILATES
Zajęcia mają na celu redukcję bólu pleców i karku. Poprzez ćwiczenia wzmacniające , rozciągające , rozluźniające , mobilizujące oraz równoważne . Odciążenie kręgosłupa poprzez wzmocnienie mięśni , które utrzymują postawę ciała. Podczas zajęć wykorzystywana są ćwiczenia z metody pilates , które pozwalają wyszczuplić sylwetkę ale również zwiększają elastyczność mięśni. Zajęcia poprawiają postawę oraz kształtują jej nawyk.
Miejsce: Klub Osiedlowy „Krąg” ul. Dmowskiego 37
Zapisy: 616474288

AEROBIK + ĆW. WZMACNIAJĄCE
Zajęcia składają się z dwóch części. Pierwsza część zwiększająca wydolność organizmu , koordynację , ogólną sprawność ruchową oraz odprężenie psychiczne. Proste ćwiczenie z elementami tańca, połączone w nieskomplikowane układy. Druga część to ćwiczenia na matach wzmacniające i rozciągające wszystkie partie mięśniowe. Na koniec zajęć kilka minut poświęcamy na ćwiczenia oddechowe i odprężające.
Miejsce: Klub Osiedlowy „Krąg” ul. Dmowskiego 37
Zapisy: 616474288

JOGA
Zajęcia z jogi są doskonałą propozycją ćwiczeń oddechowych i rozciągających dla seniorów.
Wpływają uspokajająco na organizm, opóźniają procesy starzenia, poprawiają postawę ciała, likwidują bóle pleców, karku, barków i kolan.
Dzięki ćwiczeniom poprawia się działanie układu pokarmowego, następuje lepsza gospodarka hormonalna, zwiększa się odporność na stres.
Podsumowując, ćwiczenia z jogi wpływają zarówno na sferę fizyczną jak i duchową.
Adres: budynek Wielkopolskiego TKKF-u przy ul. Winogrady 11.
Grupa może liczyć maksymalnie 18 osób.
Zgłoszenia pod numerem telefonu: 61 8531 541

ZDROWY KRĘGOSŁUP (TROPS)
Zajęcia mające na celu wzmocnienie centralnych partii ciała oraz zwiększenie mobilności kręgosłupa. Zajęcia uczą prawidłowych nawyków ruchowych, uelastyczniają ciało a także działają prewencyjnie w bólach kręgosłupa, a przy regularnym treningu niwelują go. Są to zajęcia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i aparatu ruchu, a nie rehabilitacja, ponieważ lepiej zapobiegać niż leczyć. Zajęcia zdrowy kręgosłup pozwalają także na wyciszenie, ponieważ łączą elementy zajęć takich jak stretching czy joga.
Podczas treningu wykonujemy ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące, równoważne, wzmacniające oraz oddechowe. Zajęcia prowadzone są w wolnym tempie dzięki czemu możemy skupić sie na wszystkich aspektach treningu. Podczas zajęć stopień trudności ćwiczeń jest stopniowany, aby każdy bez problemu mógł wykonać wszystkie ćwiczenia.
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
Kontakt: Karolina – 500 105 593

AKTYWNY SENIOR (TROPS)
Zajęcia aktywny senior są to zajęcia opracowane z myślą o osobach starszych. Forma ta opiera sie na ćwiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kręgosłup, a także bardziej dynamicznych formach zajęć fitness. Polepszają kondycję, zwiększają siłę mięsni a także kształtują równowagę. Zajęcia prowadzone w tempie dostosowanym do możliwości grupy. Ćwiczenia łączą cechy rehabilitacji uwzględniając profilaktykę chorób osób po 50 roku życia.
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
Kontakt: Karolina – 500 105 593

NOWOŚĆ- ZAJĘCIA GIMNASTYCZNE Z AKOMPANIAMENTEM PIANISTYCZNYM – „STOP UPADKOM”
Serdecznie zapraszamy osoby powyżej 60 roku życia do udziału w zajęciach opartych o gimnastyczne ćwiczenia kształtujące. Jest to bezpieczna, atrakcyjna i efektywna forma ruchu, gdzie odpowiednio dobrane ćwiczenia przez prowadzącego pozwalają kształtować i doskonalić wybrane zdolności motoryczne. Nasze zajęcia mają charakter ogólnorozwojowy ze szczególnym naciskiem na poprawę koordynacji i równowagi. Efektem jest ograniczenie ryzyka występowania upadków, które to zwłaszcza u seniorów mogą być bardzo groźne w skutkach. Mając na uwadze złożoność koordynacji człowieka, obok ćwiczeń w sferze stricte fizycznej, ukierunkowanych na poprawę siły mięśniowej oraz ich wytrzymałości, wykorzystywane są również ćwiczenia angażujące sferę psychiczną (elementy muzycznej metody Dalcroze’a) – wymagające skupienia, podejmowania decyzji oraz szybkiego reagowania. Dzięki temu można kształtować koordynację w sposób globalny, uzyskując lepsze efekty niż skupiając się tylko na jednej z wyżej wymienionych sfer.
Niewątpliwym atutem proponowanego treningu jest fakt, że cały każde zajęcia są przygotowane oraz prowadzone przez dwie osoby: 1) głównego prowadzącego, odpowiedzialnego za dobór ćwiczeń, pokaz oraz kontrolę poprawności ich wykonywania, 2) akompaniatora-pianistę, odpowiedzialnego za przygotowanie oraz prowadzenie zajęć od strony muzycznej. Wykorzystanie żywego akompaniamentu pozwala na kontrolę rytmiki ćwiczeń (utrzymywanie odpowiedniego tempa oraz jego zmiany), jak i znacząco podnosi atrakcyjność zajęć, co wielokrotnie było podkreślane przez uczestników. Główny prowadzący – dr Roman Celka, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu, a obecnie kierownik Zakładu Gimnastyki, posiada bogate doświadczenie z zakresu problematyki aktywności fizycznej osób starszych, od wielu lat prowadząc zajęcia z tą grupą wiekową. Akompaniator – mgr Jan Adamczyk, absolwent Akademii Muzycznej w Poznaniu, od 2007 roku akompaniator w Zakładzie Gimnastyki AWF Poznań. Obaj prowadzący, poza organizacją zajęć ruchowych, od lat prowadzą również badania naukowe dotyczące osób III wieku, mające na celu określenie w jaki sposób najlepiej można poprawić i zachować zdolności koordynacyjne. Wyniki badań z zastosowaniem ich autorskiej metody są dotychczas bardzo obiecujące.
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna, ul. Św. Rocha 9
Czas trwania i częstotliwość: 45 min, 2x w tygodniu
Liczebność grupy: maksymalnie 24 osoby
Zapisy: telefonicznie, dr Roman Celka tel. 609-293-439, mgr Jan Adamczyk tel. 728-387-237
UWAGA!
– ze względu na indywidualne podejście do uczestników, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń u poszczególnych trenerów. Dodatkowo dla osób, dla których zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu się miejsca osoby te zostaną jako pierwsze powiadomione o możliwości dołączenia do grupy. Po dwóch nieusprawiedliwionych nieobecnościach na zajęciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.

AQUA SENIOR
Gimnastyka w wodzie, która wykorzystuje różne formy ćwiczeń o charakterze wzmacniającym, rozciągającym oraz ćwiczeń oddechowych mających wpłynąć na ogólną poprawę sprawności fizycznej. Dzięki ćwiczeniom następuje poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej, poprawa ruchomości stawów oraz wzmocnione wszystkich partii mięśniowych. Ćwiczenia w wodzie charakteryzują się pracą w odciążeniu (kręgosłupa i stawów), dzięki czemu są przeznaczone również dla osób z nadwagą czy po urazach aparatu ruchu. Prowadzone są przy muzyce co wpływa na poprawę samopoczucia, relaksuje i odpręża. Podczas ćwiczeń stosowany jest sprzęt wypornościowy – umiejętność pływania nie jest wymagana.
Czas trwania zajęć: 45 min, 1 x w tygodniu
Miejsce: Basen uniwersytecki UAM, ul. Zagajnikowa 9
Prowadzący: Alicja Ferchmin
Zapisy: 606813909

SENIOR BALANCE (Ćwiczenia równoważne dla seniorów – TROPS)
Aktywność ruchowa to, jak pisze J.W. Błaszczyk (2004), „czuły wskaźnik stanu zdrowia”.
W zależności od tego w jakiej kondycji zdrowotnej się znajdujemy, tak dobieramy czynności dnia codziennego, a warunkiem niezbędnym do każdej aktywności jest stabilna postawa.
Co przyniosą zajęcia Senior Balance?
Prewencje upadków, ćwiczenia równoważne, ćwiczenia ogólnorozwojowe mające na celu poprawę siły mięśniowej, wydolności, gibkości i koordynacji, relaks i rozluźnienie, uśmiech 🙂
Prowadząca – Alicja Grądkowska (tel. 503796028)
Zajęcia odbywać się będą w klubie studenckim AWF „TROPS” w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.