UWAGA! KA\u017bDE ZAJ\u0118CIA Z OGRANICZON\u0104 LICZB\u0104 MIEJSC (np. BASENY, SALE) MUSZ\u0104 BY\u0106 POPRZEDZONE REKRUTACJ\u0104, ODBYWAJ\u0104CA SI\u0118 MINIMUM DWA RAZY W ROKU. SZCZEG\u00d3\u0141Y REKRUTACJI W ZAK\u0141ADCE AKTUALNO\u015aCI!<\/p>\n
AQUA FITNESS
\nTo forma treningu w wodzie, maj\u0105ca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspania\u0142a forma treningu ca\u0142ego cia\u0142a, kt\u00f3ry zmierza do osi\u0105gni\u0119cia maksymalnej dla danej jednostki sprawno\u015bci fizycznej, przy wykorzystaniu r\u00f3\u017cnorodnych form ruchowych w wodzie dostosowanych do mo\u017cliwo\u015bci, gustu i oczekiwa\u0144 jednostki, kt\u00f3ra tym samym bierze znaczn\u0105 odpowiedzialno\u015b\u0107 za funkcjonalne doskonalenia w\u0142asnego cia\u0142a. Cech\u0105 charakterystyczn\u0105 tej formy zaj\u0119\u0107 jest prowadzenie ich w pe\u0142nym odci\u0105\u017ceniu, kt\u00f3re zapewnia wyporno\u015b\u0107 wody. Cia\u0142o ludzkie wa\u017cy w wodzie oko\u0142o 90% mniej ni\u017c na l\u0105dzie, a \u0107wiczenia w niej wykonywane nie powoduj\u0105 obci\u0105\u017cenia staw\u00f3w i s\u0105 ca\u0142kowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W zwi\u0105zku z zastosowaniem w trakcie zaj\u0119\u0107 specjalnego sprz\u0119tu wyporno\u015bciowego, oporuj\u0105cego oraz trena\u017cer\u00f3w, mo\u017cna w istotny spos\u00f3b zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144, a udzia\u0142 w zaj\u0119ciach nie wymaga umiej\u0119tno\u015bci p\u0142ywania.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: Basen AWF, przy ul. Droga D\u0119bi\u0144ska 10C.
\nLiczba grupy: max ilo\u015b\u0107 28 os\u00f3b
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 45 min., 1xtyg
\nKontakt:
\nBIURO 725 355 310
\nP\u0141YWALNIA 725 355 311
\nKLUB 725 355 312<\/p>\n
FIT +60 (zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe, wzmacniaj\u0105ce dla seniora):
\nDoskona\u0142y trening r\u00f3wnowagi i wzmacniania mi\u0119\u015bni z wykorzystaniem r\u00f3\u017cnego rodzaju sprz\u0119tu m.in.pi\u0142ek r\u00f3\u017cnej wielko\u015bci, ta\u015bm, roller\u00f3w. Szczeg\u00f3lny akcent k\u0142adzie si\u0119 na wzmacnianie mi\u0119\u015bni, odpowiedzialnych za utrzymanie prawid\u0142owej postawy. Lekcja prozdrowotna, skierowana r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b maj\u0105cych problem w obr\u0119bie aparatu ruchu.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: Basen AWF, przy ul. Droga D\u0119bi\u0144ska 10C.
\nLiczba grupy: 16 os\u00f3b
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 60 min., 1xtyg
\nKontakt:
\nBIURO 725 355 310
\nP\u0141YWALNIA 725 355 311
\nKLUB 725 355 312<\/p>\n
INDOOR CYCLING
\nCzyli jazda w grupie na rowerach stacjonarnych w rytm muzyki z zastosowaniem r\u00f3\u017cnych technik imituj\u0105cych zjazdy, podjazdy, na stoj\u0105co, na siedz\u0105co, szybko, wolno, z r\u00f3\u017cnym obci\u0105\u017ceniem. Zamkni\u0119ty i cykliczny charakter ruchu zapobiega mo\u017cliwo\u015bci odniesienia kontuzji Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych najistotniejszy jest rytm, kt\u00f3ry narzuca instruktor oraz muzyka. Dlatego nie nale\u017cy przejmowa\u0107 si\u0119 utrzymywaniem zakres\u00f3w t\u0119tna podczas pierwszych zaj\u0119\u0107.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: Basen AWF, przy ul. Droga D\u0119bi\u0144ska 10C.
\nLiczba grupy: 40 os\u00f3b
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 60 min., 1xtyg
\nKontakt:
\nBIURO 725 355 310
\nP\u0141YWALNIA 725 355 311
\nKLUB 725 355 312<\/p>\n
ZAJ\u0118CIA TANECZNO- GIMNASTYCZNE
\nWszystkie osoby w wieku 60+ zapraszamy do uczestnictwa w bezp\u0142atnych zaj\u0119ciach rekreacyjnych o charakterze taneczno-gimnastycznym. Celem naszych zaj\u0119\u0107 jest poprawa sprawno\u015bci fizycznej, koordynacji ruchowej oraz relaks psychiczny. Zaj\u0119cia przeznaczona s\u0105 dla wszystkich os\u00f3b, kt\u00f3re pragn\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, zadba\u0107 o dobre samopoczucie oraz zwi\u0119kszy\u0107 swoj\u0105 witalno\u015b\u0107. Zaj\u0119cia przeznaczone s\u0105 zar\u00f3wno dla kobiet jak i m\u0119\u017cczyzn. W zaj\u0119ciach przez nas prowadzonych wykorzystujemy elementy ta\u0144ca, fitnessu, stretchingu, jogi, callaneticsu i gimnastyki. Zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 prowadzona jest z muzyk\u0105, do kt\u00f3rej dostosowany jest ruch. W czasie naszych zaj\u0119\u0107 mo\u017cna pozna\u0107 kroki r\u00f3\u017cnych ta\u0144c\u00f3w takich jak: cha-cha, samba, bachata, salsa, walc angielski, foxtrot i wiele innych. Elementy gimnastyki podnosz\u0105ce sprawno\u015b\u0107 cia\u0142a, \u0107wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce oraz elementy jogi, prowadzone s\u0105 r\u00f3wnie\u017c przy odpowiednio dobranej muzyce. Po naszych zaj\u0119ciach poza wieloaspektowymi skutkami zdrowotnymi \u0107wicz\u0105cy zyskuje uczucie relaksu, a u wielu os\u00f3b obserwuje si\u0119 swoist\u0105 eufori\u0119 wynikaj\u0105c\u0105 z wykonania element\u00f3w ruchowych, kt\u00f3re by\u0142y do niedawna nieosi\u0105galne. Zaj\u0119cia prowadz\u0105 wieloletni wyk\u0142adowcy Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu dr El\u017cbieta Grodzka-Kubiak oraz studenci specjalizacji instruktorskich z ta\u0144ca, fitness i gimnastyki. Posiadamy 15 letnie do\u015bwiadczenie w prowadzeniu tego typu zaj\u0119\u0107 oparte na wieloletniej wsp\u00f3\u0142pracy z Towarzystwem Uniwersytetu Trzeciego Wieku.
\nZaj\u0119cia odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 w klubie studenckim AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu zlokalizowanym w miasteczku akademickim przy ul. Rocha 9.
\nZaj\u0119cia trwaj\u0105 1 godzin\u0119 zegarow\u0105 z czego 45 minut przeznaczone jest na \u0107wiczenia, a pozosta\u0142e 15 minut na wypoczynek i przebranie si\u0119.
\nKontakt: 501502630<\/p>\n
ZAJ\u0118CIA USPRAWNIAJ\u0104CE W WYKORZYSTANIEM SI\u0141OWNI ZEWN\u0118TRZNYCH (zaj\u0119cia og\u00f3lnorozwojowe na \u015bwie\u017cym powietrzu):
\nZaj\u0119cia odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 na si\u0142owniach zewn\u0119trznych w r\u00f3\u017cnych lokalizacjach Poznania. Zaj\u0119cia przeznaczone s\u0105 dla senior\u00f3w (zar\u00f3wno dla kobiet jak i m\u0119\u017cczyzn). Zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 polega\u0107 na przeprowadzeniu treningu si\u0142owego z elementami fitness przez instruktora rekreacji specjalizacji fitness si\u0142owy. Ka\u017cde zaj\u0119cia trwa\u0107 b\u0119d\u0105 60 minut i sk\u0142ada\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 z 3 cz\u0119\u015bci- rozgrzewki, \u0107wicze\u0144 si\u0142owych oraz rozci\u0105gania. Instruktor na pocz\u0105tku zaj\u0119\u0107 i w ich trakcie b\u0119dzie dok\u0142adnie t\u0142umaczy\u0142 i pokazywa\u0142 \u0107wiczenia i w razie potrzeby korygowa\u0142 b\u0142\u0119dy uczestnik\u00f3w. Zaj\u0119cia (w miar\u0119 mo\u017cliwo\u015bci) b\u0119d\u0105 dopasowane do indywidualnych potrzeb, umiej\u0119tno\u015bci i stanu zdrowia uczestnik\u00f3w, kt\u00f3rzy b\u0119d\u0105 podzieleni na grupy od 8 do 30 os\u00f3b. Celem zaj\u0119\u0107 jest poprawa sprawno\u015bci fizycznej uczestnik\u00f3w, zwi\u0119kszenie wiedzy z zakresu fitness oraz dietetyki i rehabilitacji. Na ka\u017cdych zaj\u0119ciach uczestnicy mog\u0105 zadawa\u0107 pytania instruktorowi z zakresu kulturystyki, dietetyki oraz rehabilitacji. Zaj\u0119cia dla uczestnik\u00f3w s\u0105 nieodp\u0142atne.
\nNasze zaj\u0119cia umo\u017cliwiaj\u0105:
\n\u2013 popraw\u0119 si\u0142y, kondycji- co b\u0119dzie mie\u0107 prze\u0142o\u017cenie na codzienne czynno\u015bci
\n\u2013 popraw\u0119 stanu zdrowia w tym uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia
\n\u2013 zwi\u0119kszenie tkanki mi\u0119\u015bniowej oraz utrat\u0119 nadmiaru tkanki t\u0142uszczowej
\n\u2013 lepsze samopoczucie
\n\u2013 mo\u017cliwo\u015b\u0107 poznania nowych ludzi
\n\u2013 \u0107wiczenia mog\u0105 mie\u0107 form\u0119 rehabilitacji
\n\u2013 nabycie lepszej koordynacji ruchowej
\n\u2013 redukcj\u0119 stresu
\nMiejsca:
\nos. Lecha (przy przedszkolu nr 6)
\nos. Czecha (mi\u0119dzy budynkami 114-128 a 26-41, przy placu zabaw)
\nos. Tysi\u0105clecia (przy DK Jubilat lub w DK Jubilat)
\nos. Rusa (mi\u0119dzy wie\u017cowcami 12-13)
\nPark Wieniawskiego
\nos. Or\u0142a Bia\u0142ego mi\u0119dzy klatkami nr 48-50
\nos. Powsta\u0144 Narodowych 31 (przy Klubie Seniora \u201eZ\u0142ota jesie\u0144\u201d)
\nul. Unii Lubelskiej (przy bloku nr 16) lub salce parafialnej
\nos. Zwyci\u0119stwa przy ZS nr 7
\nSzczeg\u00f3\u0142u u trenera: Rajmund Sobkowiak 668486882<\/p>\n
NORDIC WALKING (marsz z kijkami):
\nZaj\u0119cia na \u015bwie\u017cym powietrzu \u0142\u0105cz\u0105ce Nordic Walking i r\u00f3\u017cnego rodzaju treningi og\u00f3lnorozwojowe nastawione na:
\n\u2013 nauk\u0119 prawid\u0142owej techniki marszu Nordic Walking- tylko prawid\u0142owa technika odci\u0105\u017ca stawy, anga\u017cuje do pracy ca\u0142e cia\u0142o i powoduje wi\u0119ksze spalanie kalorii ni\u017c marsz bez kij\u00f3w
\n\u2013 wzmocnienie gorsetu mi\u0119\u015bniowego i zwi\u0119kszaj\u0105ce stabilizacj\u0119 staw\u00f3w- by stawy by\u0142y silniejsze, zdrowsze i przesta\u0142y dokucza\u0107
\n\u2013 \u0107wicz\u0105ce zr\u0119czno\u015b\u0107, koordynacj\u0119- by bez problemu radzi\u0107 sobie z trudno\u015bciami dnia codziennego
\n\u2013 zwi\u0119kszaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 i spalaj\u0105ce tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105- zalet zdrowej sylwetki nie trzeba t\u0142umaczy\u0107
\n\u2013 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 i integracj\u0119!
\nLokalizacje:
\n\u2013 Lasek Marceli\u0144ski \u2013 koniec ul. Smoluchowskiego (Paulina \u2013 791874022)
\n\u2013 \u017burawiniec \u2013 przystanek MPK Kupa\u0142y, obok Lewiatana (Paulina \u2013 791874022)\u2013 – Rusa\u0142ka \u2013 koniec ul. Botanicznego (Paulina \u2013 791874022)<\/p>\n
Zapisy na zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 przyjmowane SMSowo- prosz\u0119 wpisa\u0107 w SMSie nazw\u0119, godzin\u0119 i lokalizacj\u0119 zaj\u0119\u0107 oraz imi\u0119, nazwisko i numer telefonu (je\u015bli jest inny ni\u017c ten, z kt\u00f3rego zosta\u0142 wys\u0142any SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w \u015brody (14:00-15:00) pod numerem 791874022.<\/p>\n
\u2013 Malta \u2013 kontakt do trenera: Rajmund 668486882
\nZapewniamy:
\n\u2013 fachow\u0105 opiek\u0119 trener\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w
\n\u2013 bezp\u0142atne wypo\u017cyczenie profesjonalnych kij\u00f3w Nordic Walking oraz sprz\u0119tu do treningu na swie\u017cym powietrzu
\n\u2013 ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
\n\u2013 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 \ud83d\ude42
\nUWAGA!
\nNordic Walking (obowi\u0105zkowe szkolenie przed do\u0142\u0105czeniem do grup):
\nAby do\u0142\u0105czy\u0107 do grup regularnie trenuj\u0105cych, nale\u017cy przej\u015b\u0107 szkolenie prawid\u0142owej techniki marszu, kt\u00f3re odbywaj\u0105 si\u0119:
\nze wzgl\u0119du na pocz\u0105tek programu \u2013 wszystkie pierwsze zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 szkoleniowe.
\nNast\u0119pnie mo\u017cna \u015bmia\u0142o do\u0142\u0105czy\u0107 na trening, gdzie pr\u00f3cz marsz\u00f3w prowadzone s\u0105 og\u00f3lnorozwojowe treningi dostosowane dla senior\u00f3w.
\nPo rozpocz\u0119ciu zaj\u0119\u0107:
\n\u2013 raz miesi\u0105cu odbywa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 szkolenia aby osoby ucz\u0105ce si\u0119 dopiero chodzi\u0107 mog\u0142y bez problemowo do\u0142\u0105czy\u0107 na zaj\u0119cia regularne
\n\u2013 ze wzgl\u0119du na indywidualne podej\u015bcie do uczestnik\u00f3w, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144 u poszczeg\u00f3lnych trener\u00f3w. Dodatkowo dla os\u00f3b dla kt\u00f3rych zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu si\u0119 miejsca osoby te zostan\u0105 jako pierwsze powiadomione o mo\u017cliwo\u015bci do\u0142\u0105czenia do grupy. Po dw\u00f3ch nieusprawiedliwionych nieobecno\u015bciach na zaj\u0119ciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.<\/p>\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP
\nZaj\u0119cia na sali Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up. Jest to trening medyczny, charakteryzuj\u0105cy si\u0119 ogromn\u0105 prozdrowotno\u015bci\u0105 i przeznaczony dla os\u00f3b, kt\u00f3re borykaj\u0105 si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju problemami b\u00f3lowymi oraz przeci\u0105\u017ceniowymi spowodowanymi ma\u0142o aktywnym trybem \u017cycia jaki prowadz\u0105 lub prac\u0105 w niew\u0142a\u015bciwych wzorcach ruchowych. \u0141\u0105cz\u0105c zaj\u0119cia Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up z elementami Pilates, optymalizacj\u0105 ruch\u00f3w w stawach, technikami rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bniowo-powi\u0119ziowego (g\u0142\u00f3wnie automasa\u017c g\u0142\u0119boki), wzmacniania gorsetu mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich oraz posturalnych, r\u00f3wnowag\u0105, propriopepcj\u0105, stabilizacj\u0105 na r\u00f3\u017cnym pod\u0142o\u017cu oraz \u0107wiczeniami mi\u0119\u015bni dna miednicy, stworzyli\u015bmy sw\u00f3j autorski program przynosz\u0105cy rewelacyjne efekty.
\nLokalizacje:
\n– Klub Seniora 82
\n\u2013 Klub Kopernik, ul. Newtona 14
\n\u2013 Dom Tramwajarza \u201eAmarant\u201d, ul. S\u0142owackiego 19\/21
\n\u2013 Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9
\n\u2013 Dom D\u017awi\u0119ku, ul. Sikorskiego 17\/18
\nKontakt do koordynatora Paulina \u2013 791874022
\nZapisy na zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 przyjmowane SMSowo- prosz\u0119 wpisa\u0107 w SMSie nazw\u0119, godzin\u0119 i lokalizacj\u0119 zaj\u0119\u0107 oraz imi\u0119, nazwisko i numer telefonu (je\u015bli jest inny ni\u017c ten, z kt\u00f3rego zosta\u0142 wys\u0142any SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w \u015brody (14:00-15:00) pod numerem 791874022.<\/p>\n
Zapewniamy:
\n\u2013 fachow\u0105 opiek\u0119 trener\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w
\n\u2013 bezp\u0142atne wypo\u017cyczenie sprz\u0119tu potrzebnego do trening\u00f3w na macie
\n\u2013 ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
\n\u2013 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 \ud83d\ude42
\nUWAGA!
\n\u2013 ze wzgl\u0119du na indywidualne podej\u015bcie do uczestnik\u00f3w, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144 u poszczeg\u00f3lnych trener\u00f3w. Dodatkowo dla os\u00f3b dla kt\u00f3rych zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu si\u0119 miejsca osoby te zostan\u0105 jako pierwsze powiadomione o mo\u017cliwo\u015bci do\u0142\u0105czenia do grupy. Po dw\u00f3ch nieusprawiedliwionych nieobecno\u015bciach na zaj\u0119ciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.<\/p>\n
GIMNASTYKA 60+
\nFantastyczny trening koordynacji ruchowej, z elementami wzmacniania mi\u0119\u015bni oraz poprawy wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo \u2013 oddechowej. Zaj\u0119cia przy przyjemnej muzyce \u0107wicz\u0105ce zar\u00f3wno nasze cia\u0142a, jak i psychik\u0119 dostosowane pod k\u0105tem intensywno\u015bci dla os\u00f3b powy\u017cej 55 roku \u017cycia.
\nLokalizacja:
\n\u2013 Dom Tramwajarza \u201eAmarant\u201d, ul. S\u0142owackiego 19
\n\u2013 Klub Kopernik, ul. Newtona 14
\n\u2013 Dom D\u017awi\u0119ku, ul. Sikorskiego 17\/18
\nZapewniamy:
\n\u2013 fachow\u0105 opiek\u0119 trener\u00f3w i fizjoterapeut\u00f3w
\n\u2013 ciekawe, urozmaicone i efektywne treningi
\n\u2013 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119
\nZapisy na zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 przyjmowane SMSowo- prosz\u0119 wpisa\u0107 w SMSie nazw\u0119, godzin\u0119 i lokalizacj\u0119 zaj\u0119\u0107 oraz imi\u0119, nazwisko i numer telefonu (je\u015bli jest inny ni\u017c ten, z kt\u00f3rego zosta\u0142 wys\u0142any SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w \u015brody (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
\nUWAGA!
\n\u2013 ze wzgl\u0119du na indywidualne podej\u015bcie do uczestnik\u00f3w, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144 u poszczeg\u00f3lnych trener\u00f3w. Dodatkowo dla os\u00f3b dla kt\u00f3rych zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu si\u0119 miejsca osoby te zostan\u0105 jako pierwsze powiadomione o mo\u017cliwo\u015bci do\u0142\u0105czenia do grupy. Po dw\u00f3ch nieobecno\u015bciach na zaj\u0119ciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.<\/p>\n
AQUA SENIOR ATLANTIS
\nDoskona\u0142y spos\u00f3b na wzmocnienie uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-kostnego oraz popraw\u0119 wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowej i og\u00f3lnej sprawno\u015bci organizmu. \u0106wiczenia o ma\u0142ej intensywno\u015bci odbywaj\u0105 si\u0119 w rytm muzyki, kt\u00f3ra nadaje tempo i mobilizuje do \u0107wicze\u0144. Dzi\u0119ki wyporno\u015bci wody \u2013 \u0107wiczenia odbywaj\u0105 si\u0119 w odci\u0105\u017ceniu nie nara\u017caj\u0105c kr\u0119gos\u0142upa na przeci\u0105\u017cenia i urazy. R\u00f3wnocze\u015bnie opory wody zapewniaj\u0105 wi\u0119ksz\u0105 efektywno\u015b\u0107 pracy mi\u0119\u015bni i stymulacj\u0119 pow\u0142oki sk\u00f3rnej. Znajduj\u0105cy si\u0119 na brzegu instruktor pokazuje \u0107wiczenia, kt\u00f3re wykonuj\u0105 uczestnicy. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w du\u017cym basenie, w wodzie p\u0142ytkiej (do pasa) lub \u015bredniej (do klatki piersiowej).
\nMiejsce: Basen Atlantis (os. Stefana Batorego 101; 60-687 Pozna\u0144).
\nZapisy: 61 827 60 72, 61 827 60 71, 61 827 60 75<\/p>\n
AQUA SENIOR RATAJE
\nTo zaj\u0119cia prowadzone w mi\u0142ej atmosferze, kt\u00f3rych celem jest profilaktyka zdrowia os\u00f3b starszych. Og\u00f3lnousprawniaj\u0105ca gimnastyka w wodzie wp\u0142ywa korzystnie na mi\u0119\u015bnie, stawy, uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia oraz poprawia wydolno\u015b\u0107. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 zar\u00f3wno z u\u017cyciem sprz\u0119tu wyporno\u015bciowego jak i bez. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 zar\u00f3wno na basenie sportowym jak i rekreacyjnym i prowadzone s\u0105 przez do\u015bwiadczonych instruktor\u00f3w w rytm muzyki. Efektem korzystania z zaj\u0119\u0107 jest zdecydowana poprawa samopoczucia.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: P\u0142ywalnia Miejska Rataje os. Piastowskie 55a
\nLiczba grupy: max ilo\u015b\u0107 15-20 os\u00f3b
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 45 min.
\nKontakt: 61 102 46 97
\nE-mail: zapisy.rataje@posir.poznan.pl<\/p>\n
AQUA SENIOR WINOGRADY
\nTo zaj\u0119cia prowadzone w mi\u0142ej atmosferze, kt\u00f3rych celem jest profilaktyka zdrowia os\u00f3b starszych. Og\u00f3lnousprawniaj\u0105ca gimnastyka w wodzie wp\u0142ywa korzystnie na mi\u0119\u015bnie, stawy, uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia oraz poprawia wydolno\u015b\u0107. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 zar\u00f3wno z u\u017cyciem sprz\u0119tu wyporno\u015bciowego jak i bez, w du\u017cym basenie lub ma\u0142ym, jednak zawsze w towarzystwie rytmicznej muzyki. Efektem ubocznym jest zdecydowana poprawa samopoczucia.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: P\u0142ywalnia Miejska Winogrady, os. Zwyci\u0119stwa 124
\nLiczba grupy: max ilo\u015b\u0107 30 os\u00f3b
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 45 min.
\nKontakt: 503 436 934
\nE-mail: zapisy.winogrady@posir.poznan.pl<\/p>\n
BRYD\u017b SPORTOWY
\nWszystkich Senior\u00f3w zapraszamy na zaj\u0119cia bryd\u017cowe. Bryd\u017c, to wspania\u0142a rozrywka pozwalaj\u0105ca poprawi\u0107 i utrzyma\u0107 kondycj\u0119 umys\u0142ow\u0105 oraz zdolno\u015b\u0107 koncentracji. Nasz umys\u0142, podobnie jak cia\u0142o, wymaga treningu, a gra w bryd\u017ca jest na pewno jedn\u0105 z lepszych form jego gimnastyki.
\nZaj\u0119cia organizujemy zar\u00f3wno dla znaj\u0105cych zasady gry w bryd\u017ca i chc\u0105cych podnosi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci, jak r\u00f3wnie\u017c wszystkich pragn\u0105cych nauczy\u0107 si\u0119 gra\u0107. W czasie spotka\u0144 przybli\u017cymy Pa\u0144stwu zasady bryd\u017ca sportowego oraz pomo\u017cemy w zrozumieniu taktyki gry w turniejach. R\u00f3wnolegle z poznawaniem zasad b\u0119dziecie Pa\u0144stwo praktykowa\u0107 gr\u0119 pod okiem prowadz\u0105cych, s\u0142u\u017c\u0105cych pomoc\u0105 w rozwi\u0105zywaniu bryd\u017cowych problem\u00f3w.
\nGraj\u0105c w bryd\u017ca uczestniczymy w spotkaniach towarzyskich, poznajemy nowych ludzi, uczymy si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracy w parze albo z ca\u0142\u0105 dru\u017cyn\u0105. Wsp\u00f3lnie zadbamy, by nasze spotkania bryd\u017cowe przynosi\u0142y Pa\u0144stwu satysfakcj\u0119 z podnoszenia kwalifikacji bryd\u017cowych, a ich mi\u0142a atmosfera przysparza\u0142a rado\u015bci.
\nDarz bryd\u017c!
\nMiejsce: WSS, ul. Staro\u0142\u0119cka 36, 61-361 Pozna\u0144
\nZapisy przyjmuj\u0105 i informacji udzielaj\u0105:
\nMarcin Wo\u017aniak: 607 616 756, vold41@wp.pl
\nMicha\u0142 Zimpel: 661 010 804, michal.zimpel@gmail.com<\/p>\n
ZUMBA GOLD\/TA\u0143CE
\nZaj\u0119cia sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z dw\u00f3ch cz\u0119\u015bci. Pierwsza cz\u0119\u015b\u0107 zwi\u0119kszaj\u0105ca wydolno\u015b\u0107 organizmu , koordynacj\u0119 , og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 oraz odpr\u0119\u017cenie psychiczne. Proste \u0107wiczenie z elementami ta\u0144ca, po\u0142\u0105czone w nieskomplikowane uk\u0142ady. Druga cz\u0119\u015b\u0107 to \u0107wiczenia na matach wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce wszystkie partie mi\u0119\u015bniowe. Na koniec zaj\u0119\u0107 kilka minut po\u015bwi\u0119camy na \u0107wiczenia oddechowe i odpr\u0119\u017caj\u0105ce.
\nMiejsce:
\n\u2013 Klub Osiedlowy \u201eKr\u0105g\u201d ul. Dmowskiego 37
\n\u2013 Klub Raszyn, ul. Rynarzewska 9
\n\u2013 Dom D\u017awi\u0119ku, ul. Sikorskiego 17\/18
\nZapisy na zaj\u0119cia b\u0119d\u0105 przyjmowane SMSowo- prosz\u0119 wpisa\u0107 w SMSie nazw\u0119, godzin\u0119 i lokalizacj\u0119 zaj\u0119\u0107 oraz imi\u0119, nazwisko i numer telefonu (je\u015bli jest inny ni\u017c ten, z kt\u00f3rego zosta\u0142 wys\u0142any SMS) oraz telefonicznie we wtorki (14:00-15:00) i w \u015brody (14:00-15:00) pod numerem 791874022.
\nUWAGA!
\n\u2013 ze wzgl\u0119du na indywidualne podej\u015bcie do uczestnik\u00f3w, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144 u poszczeg\u00f3lnych trener\u00f3w. Dodatkowo dla os\u00f3b dla kt\u00f3rych zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu si\u0119 miejsca osoby te zostan\u0105 jako pierwsze powiadomione o mo\u017cliwo\u015bci do\u0142\u0105czenia do grupy. Po dw\u00f3ch nieobecno\u015bciach na zaj\u0119ciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony kolejny uczestnik z listy rezerwowej.<\/p>\n
AKTYWNY SENIOR (TROPS)
\nZaj\u0119cia aktywny senior s\u0105 to zaj\u0119cia opracowane z my\u015bl\u0105 o osobach starszych. Forma ta opiera sie na \u0107wiczeniach pilates, stretching, joga i zdrowy kr\u0119gos\u0142up, a tak\u017ce bardziej dynamicznych formach zaj\u0119\u0107 fitness. Polepszaj\u0105 kondycj\u0119, zwi\u0119kszaj\u0105 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni a tak\u017ce kszta\u0142tuj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119. Zaj\u0119cia prowadzone w tempie dostosowanym do mo\u017cliwo\u015bci grupy. \u0106wiczenia \u0142\u0105cz\u0105 cechy rehabilitacji uwzgl\u0119dniaj\u0105c profilaktyk\u0119 chor\u00f3b os\u00f3b po 50 roku \u017cycia.<\/p>\n
COGNICISE \u2013 \u0106WICZ I MY\u015aL! UWAGA! GIMNASTYKA SENIORA (TROPS) CHWILA RELAKSU (TROPS) ZUMBA SENIOR (TROPS) BACHATA SOLO (TROPS) AKTYWNE SPALANIE (TROPS)<\/strong><\/p>\n Zaj\u0119cia te charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 intensywno\u015bci\u0105 i dynamicznymi \u0107wiczeniami, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 wiele grup mi\u0119\u015bniowych. Trening „Aktywne spalanie” ma na celu przyspieszenie metabolizmu, spalanie kalorii i redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. \u0106wiczenia s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i zmieniaj\u0105 si\u0119, co zapobiega monotonii i utrzymuje motywacj\u0119. Zaj\u0119cia te s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, spali\u0107 kalorie i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119.Na zaj\u0119cia wymagana jest w\u0142asna mata oraz bidon z wod\u0105.<\/p>\n Miejsce: klub studencki AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu, ul. Rocha 9.<\/p>\n BARRE (TROPS)<\/strong><\/p>\n Barre to forma \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie elementy baletu, jogi i pilatesu. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 przy dr\u0105\u017cku, a ich celem jest wzmocnienie mi\u0119\u015bni, poprawa elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi. Barre anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w i brzucha. Zaj\u0119cia te s\u0105 idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wysmukli\u0107 sylwetk\u0119, poprawi\u0107 postaw\u0119 i koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Barre jest odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci fizycznej.a zaj\u0119cia wymagana jest w\u0142asna mata oraz bidon z wod\u0105.<\/p>\n Miejsce: klub studencki AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu, ul. Rocha 9.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n AQUA SENIOR GIMNASTYKA DLA SENIOR\u00d3W (KS \u201eJesienna Recydencja\u201d) TENIS STO\u0141OWY GIMNASTYKA JOGA ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP RYTMIKA DLA DOROS\u0141YCH<\/p>\n Zaj\u0119cia z rytmiki, cho\u0107 kojarzone g\u0142\u00f3wnie z edukacj\u0105 dzieci, od lat z powodzeniem s\u0105 praktykowane na ca\u0142ym \u015bwiecie tak\u017ce przez osoby doros\u0142e oraz senior\u00f3w. W trakcie zaj\u0119\u0107 uczestnicy aktywuj\u0105 nie tylko sfer\u0119 fizyczn\u0105, lecz tak\u017ce umys\u0142ow\u0105, odpowiednio reaguj\u0105c ruchowo na zmiany w s\u0142yszanej muzyce.\u00a0 Wyniki bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105, \u017ce ten rodzaj aktywno\u015bci wp\u0142ywa m.in. na popraw\u0119 koordynacji, w tym r\u00f3wnowagi, zmniejszaj\u0105c ryzyko wyst\u0105pienia upadk\u00f3w. Rytmika poprawia r\u00f3wnie\u017c koncentracj\u0119, podzielno\u015b\u0107 uwagi, pami\u0119\u0107 oraz pobudza kreatywno\u015b\u0107. Dodatkowo \u0142agodne ruchy w rytm muzyki pomagaj\u0105 si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107 i roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie. Zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone przy akompaniamencie piania. Rytmika to \u015bwietny spos\u00f3b na aktywne i radosne sp\u0119dzanie czasu, kt\u00f3ry przynosi zar\u00f3wno zdrowie, jak i satysfakcj\u0119.<\/p>\n CHOREOLOGY<\/strong> SALSATION<\/strong> DANCE FITNESS<\/strong> IZOLACJE W TA\u0143CU<\/strong> ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/strong> CHOREOLOGY<\/strong> BARRE SENIOR<\/strong> UWAGA! KA\u017bDE ZAJ\u0118CIA Z OGRANICZON\u0104 LICZB\u0104 MIEJSC (np. BASENY, SALE) MUSZ\u0104 BY\u0106 POPRZEDZONE REKRUTACJ\u0104, ODBYWAJ\u0104CA SI\u0118 MINIMUM DWA RAZY W ROKU. SZCZEG\u00d3\u0141Y REKRUTACJI W ZAK\u0141ADCE AKTUALNO\u015aCI! AQUA FITNESS To forma treningu w wodzie, maj\u0105ca na celu poszukiwanie dobrego samopoczucia a z punktu widzenia psychologicznego i socjologicznego, to wspania\u0142a forma treningu ca\u0142ego cia\u0142a, kt\u00f3ry zmierza do […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":109,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1354,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/20\/revisions\/1354"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nZaj\u0119cia skierowane s\u0105 do os\u00f3b 60+. Opieraj\u0105 si\u0119 one na autorskim programie stworzonym przez
\nprowadz\u0105cych, kt\u00f3ry jest efektem ich wieloletniego do\u015bwiadczenia zawodowego zdobywanego
\npodczas pracy w Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Nazwa COGNICISE \u0142\u0105czy w sobie
\ndwa angielskie s\u0142owa: cognitive (sfera umys\u0142owa) oraz exercise (\u0107wiczenia fizyczne). G\u0142\u00f3wn\u0105 ide\u0105
\nzaj\u0119\u0107 jest jednoczesne wykonywanie \u0107wicze\u0144 fizycznych oraz zada\u0144 umys\u0142owych, czyli tzw. model
\nwielozadaniowo\u015bci. Program jest opracowany i na bie\u017c\u0105co optymalizowany na podstawie wynik\u00f3w
\nbada\u0144 naukowych, a te jednoznacznie wskazuj\u0105 na szereg pozytywnych efekt\u00f3w podejmowania tego
\ntypu aktywno\u015bci przez senior\u00f3w. Poza kszta\u0142towaniem i doskonaleniem zdolno\u015bci motorycznych,
\ntakich jak: si\u0142a mi\u0119\u015bniowa, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107, gibko\u015b\u0107 czy koordynacja, poprawie ulegaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c
\nprocesy poznawcze: pami\u0119\u0107, logiczne wnioskowanie, wyobra\u017ania przestrzenna, czas reakcji
\nwzrokowo-ruchowej i szybko\u015b\u0107 proces\u00f3w my\u015blowych. Trening typu cognicise pozwala na utrzymanie
\nwysokiej sprawno\u015bci fizycznej i umys\u0142owej, u\u0142atwiaj\u0105c ludziom w wieku senioralnym wykonywanie
\nczynno\u015bci dnia codziennego, jak r\u00f3wnie\u017c op\u00f3\u017ania wyst\u0119powanie oraz minimalizuje ewentualne skutki
\ndemencji.
\nNiew\u0105tpliwym atutem zaj\u0119\u0107 jest r\u00f3wnie\u017c wykorzystanie muzyki na \u017cywo, w postaci akompaniamentu
\npianistycznego. Muzyka pe\u0142ni w programie ogromn\u0105 rol\u0119 i doskonale si\u0119 sprawdza w aktywizacji
\nsfery fizycznej oraz umys\u0142owej uczestnik\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 cognicise uczestnicy reaguj\u0105 m.in. na
\nzmiany tempa utwor\u00f3w, zmiany wysoko\u015bci d\u017awi\u0119k\u00f3w, czy te\u017c na zmiany dynamiczne (g\u0142o\u015bno\u015bci
\nd\u017awi\u0119k\u00f3w). Nale\u017cy te\u017c podkre\u015bli\u0107 samo w sobie pozytywne oddzia\u0142ywanie na cz\u0142owieka obcowania z
\nmuzyk\u0105 na \u017cywo. Dzi\u0119ki akompaniamentowi pianistycznemu, nasze zaj\u0119cia staj\u0105 si\u0119 jeszcze bardziej
\nwyj\u0105tkowe, a muzyka dodatkowo podnosi ich atrakcyjno\u015b\u0107.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: klub studencki AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu, ul. Rocha 9.
\nCzas trwania i cz\u0119stotliwo\u015b\u0107: 45 min, 2x w tygodniu
\nLiczebno\u015b\u0107 grupy: maksymalnie 24 osoby
\nZapisy wy\u0142\u0105cznie mailowo na adres:\u00a0cognicise@wp.pl<\/a>. W tre\u015bci prosz\u0119 poda\u0107 imi\u0119, nazwisko, numer telefonu oraz dopisek „Trener Senioralny”. Maile wys\u0142ane przed terminem zapis\u00f3w nie b\u0119d\u0105 brane pod uwag\u0119.<\/p>\n
\n\u2013 ze wzgl\u0119du na indywidualne podej\u015bcie do uczestnik\u00f3w, liczba miejsc w grupie ograniczona. Decyduje kolejno\u015b\u0107 zg\u0142osze\u0144 u poszczeg\u00f3lnych trener\u00f3w. Dodatkowo dla os\u00f3b, dla kt\u00f3rych zabraknie miejsca zostanie utworzona lista rezerwowa. Po zwolnieniu si\u0119 miejsca osoby te zostan\u0105 jako pierwsze powiadomione o mo\u017cliwo\u015bci do\u0142\u0105czenia do grupy. Po dw\u00f3ch nieusprawiedliwionych nieobecno\u015bciach na zaj\u0119ciach, na miejsce osoby zostanie zaproszony uczestnik z listy rezerwowej.<\/p>\n
\nZaj\u0119cia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144 ca\u0142ego cia\u0142a oparty na zaj\u0119ciach fitness, maj\u0105cy na celu utrzymanie i popraw\u0119 sprawno\u015bci fizycznej oraz popraw\u0119 koordynacji ruchowej. Zaj\u0119cia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. \u0106wiczenia wykonywane podczas zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie mo\u017cna praktykowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c samodzielnie w domu dla zwi\u0119kszenia efektu oraz utrzymania sprawnego cia\u0142a i dobrej formy. Przyp\u0142yw endorfin gwarantowany!
\nMiejsce: klub studencki AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu, ul. Rocha 9.<\/p>\n
\nZaj\u0119cia relaksacyjne dla cia\u0142a i umys\u0142u. To po\u0142\u0105czenie element\u00f3w \u0107wicze\u0144 oddechowych, relaksacyjnych i rozci\u0105gaj\u0105cych w akompaniamencie zmys\u0142owej, delikatnej muzyki. Podczas zaj\u0119\u0107 wyciszamy organizm poprawiamy jako\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 oddechu, Celem zaj\u0119\u0107 jest regeneracja si\u0142, wyciszenie si\u0119, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zaj\u0119cia wymagana jest mata.
\nMiejsce: klub studencki AWF \u201eTROPS\u201d w Poznaniu, ul. Rocha 9.<\/p>\n
\nPo\u0142\u0105czenie fitnessu i ta\u0144ca, pozwalaj\u0105ce spali\u0107 sporo kalorii i daj\u0105ce du\u017c\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii. Proste choreografie, rytmy latino i najlepsze muzyczne hity. Wysi\u0142ek dla cia\u0142a i przyjemno\u015b\u0107 dla umys\u0142u.<\/p>\n
\nZaj\u0119cia dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania, pozwalaj\u0105ce na poznanie tajnik\u00f3w bachaty od podstaw, w kr\u00f3tkich kombinacjach krok\u00f3w i choreografiach. Lu\u017ana forma zaj\u0119\u0107 pozwoli na prac\u0119 nad muzykalno\u015bci\u0105 i \u015bwiadomo\u015bci\u0105 cia\u0142a, przy dobrej zabawie i bardzo przyjemnej formie aktywno\u015bci.<\/p>\n
\nGimnastyka w wodzie, kt\u00f3ra wykorzystuje r\u00f3\u017cne formy \u0107wicze\u0144 o charakterze wzmacniaj\u0105cym, rozci\u0105gaj\u0105cym oraz \u0107wicze\u0144 oddechowych maj\u0105cych wp\u0142yn\u0105\u0107 na og\u00f3ln\u0105 popraw\u0119 sprawno\u015bci fizycznej. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom nast\u0119puje poprawa wydolno\u015bci kr\u0105\u017ceniowo-oddechowej, poprawa ruchomo\u015bci staw\u00f3w oraz wzmocnione wszystkich partii mi\u0119\u015bniowych. \u0106wiczenia w wodzie charakteryzuj\u0105 si\u0119 prac\u0105 w odci\u0105\u017ceniu (kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w), dzi\u0119ki czemu s\u0105 przeznaczone r\u00f3wnie\u017c dla os\u00f3b z nadwag\u0105 czy po urazach aparatu ruchu. Prowadzone s\u0105 przy muzyce co wp\u0142ywa na popraw\u0119 samopoczucia, relaksuje i odpr\u0119\u017ca. Podczas \u0107wicze\u0144 stosowany jest sprz\u0119t wyporno\u015bciowy \u2013 umiej\u0119tno\u015b\u0107 p\u0142ywania nie jest wymagana.
\nCzas trwania zaj\u0119\u0107: 45 min, 1 x w tygodniu
\nMiejsce: Basen uniwersytecki UAM, ul. Zagajnikowa 9
\nProwadz\u0105cy: Alicja Ferchmin
\nZapisy: 606813909<\/p>\n
\n\u0106wiczenia grupowe dostosowane do os\u00f3b starszych, wykonywane zar\u00f3wno w pozycji stoj\u0105cej jak i siedz\u0105cej. Przeznaczone b\u0119d\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re z r\u00f3\u017cnych powod\u00f3w nie mog\u0105 wykonywa\u0107 \u0107wicze\u0144 na materacach w pozycji le\u017c\u0105cej. Gimnastyka ruchowa uwzgl\u0119dnia\u0107 b\u0119dzie wszelkie jednostki chorobowe os\u00f3b \u0107wicz\u0105cych. W zaj\u0119ciach grupowych b\u0119dzie bra\u0142o udzia\u0142 jednorazowo do 16-tu senior\u00f3w. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystywane b\u0119d\u0105 przyrz\u0105dy w postaci pi\u0142ek, laseczek, ta\u015bm Thera-Band.
\nKlub Seniora \u201eJesienna Rezydencja\u201d w Poznaniu (os. Rusa 120).
\nProwadz\u0105ca: Trener Bo\u017cena Lange \u2013 Strug; telefon 609 610 863.<\/p>\n
\nZ grupy sport\u00f3w rakietowych tenis sto\u0142owy dzi\u0119ki swojej prostocie jest idealnym sportem uzupe\u0142niaj\u0105cymi sprawno\u015b\u0107 ruchow\u0105 i mo\u017ce by\u0107 uprawiany w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie zaawansowania. Trening\/zaj\u0119cia tenisa sto\u0142owego pozwala na rozw\u00f3j tych cech, kt\u00f3re dla dla os\u00f3b w wieku emerytalnym s\u0105 niezwykle istotne do prawid\u0142owego funkcjonowania tzn.: – koordynacja wzrokowo ruchowa, – utrzymywanie stabilnej postawy i r\u00f3wnowagi, – szybko\u015b\u0107 i zwinno\u015b\u0107 \u2013 mo\u017cliwo\u015b\u0107 szybkiej zmiany kierunk\u00f3w i rytmu, – podejmowanie decyzji oraz strategiczne planowanie, og\u00f3lna sprawno\u015b\u0107 fizyczna, poprawa koncentracji i kondycji. Tenis sto\u0142owy pomaga w walce z dysleksj\u0105 typu wzrokowego, kt\u00f3ra staje si\u0119 coraz bardziej powszechna. U jej pod\u0142o\u017ca le\u017c\u0105 zaburzenia percepcji pami\u0119ci wzrokowej powi\u0105zane z zaburzeniami koordynacji wzrokowo-ruchowej i ruchowoprzestrzennej. A gra w tenisa sto\u0142owego harmonizuje prac\u0119 mi\u0119\u015bni ze zmys\u0142em wzroku.
\nW czasie zaj\u0119\u0107 nauczymy si\u0119 podstawowych odbi\u0107 , poprawnej postawy, oraz poznamy zasady rotacji pi\u0142eczki.
\nMiejsce zaj\u0119\u0107: D.K. J\u0119dru\u015b o\u015b. Armii Krajowej 101, 61-381 Pozna\u0144
\nKontakt do prowadz\u0105cego: Tomasz Begierski: tel.: 501 07 55 07, e-mail: 501075507@wp.pl<\/p>\n
\nZaj\u0119cia te pozwol\u0105 zachowa\u0107 sprawno\u015b\u0107 wielu uk\u0142ad\u00f3w fizjologicznych (krwiono\u015bnego, oddechowego, ruchowego, nerwowego). Pozwol\u0105 zachowa\u0107 gibko\u015b\u0107 i elastyczno\u015b\u0107 staw\u00f3w, w szczeg\u00f3lno\u015bci kr\u0119gos\u0142upa, bark\u00f3w, bioder i kolan. Uczestnictwo w nich gwarantuje polepszenie samopoczucia i przyp\u0142yw energii na ca\u0142y dzie\u0144.
\nProwadz\u0105ca: Natalia (LIMIT: 12 os\u00f3b)
\nMiejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a\/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
\nZapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69<\/p>\n
\nZaj\u0119cia maj\u0105 charakter prozdrowotny. Regularne praktykowanie jogi mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy kondycji i funkcjonowania, a nawet spowolni\u0107 procesy starzenia. Zaj\u0119cia polegaj\u0105 na wykonywaniu specjalnych pozycji przy odpowiedniej technice oddychania. Nad wszystkim czuwa wykwalifikowany instruktor, dzi\u0119ki czemu poziom zaj\u0119\u0107 jest dostosowany do wszystkich \u0107wicz\u0105cych. Wp\u0142yw jogi na cia\u0142o cz\u0142owieka jest bardzo szeroki. Dzi\u0119ki treningom mo\u017cna: wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, zapobiec zmianom zwyrodnieniowym, poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w, obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi i t\u0119tno spoczynkowe oraz wyciszy\u0107 umys\u0142.
\nProwadz\u0105ca: Dorota (LIMIT: 12 os\u00f3b)
\nMiejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a\/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
\nZapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69<\/p>\n
\nZdrowy kr\u0119gos\u0142up s\u0105 to zaj\u0119cia prozdrowotne w spokojnym tempie, skierowane dla os\u00f3b sprawnych jak i tych z dolegliwo\u015bciami b\u00f3lowymi. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do poziomu i potrzeb grupy. Skupiamy si\u0119 na usprawnieniu ca\u0142ego cia\u0142a, wzmocnieniu mi\u0119\u015bni oraz stabilizacji centralnej. Na zaj\u0119ciach u\u017cywamy mi\u0119dzy innymi: mat, pask\u00f3w do jogi oraz ma\u0142ych pi\u0142ek soft ball.
\nProwadz\u0105ca: Dorota (LIMIT: 12 os\u00f3b)
\nMiejsce: Remplus Rehafit ul. Katowicka 77a\/106 (przy przystanku tramwajowym Polanka)
\nZapisy: w recepcji klubu: 61 221 30 69<\/p>\n
\nChoreology w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia taneczno-ruchowe, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 r\u00f3\u017cne style ta\u0144ca w ciekawe choreografie. Podczas treningu uczestnicy rozwijaj\u0105 koordynacj\u0119 ruchow\u0105, poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 i ucz\u0105 si\u0119 wyra\u017cania emocji poprzez taniec. Zaj\u0119cia s\u0105 dynamiczne, r\u00f3\u017cnorodne i pe\u0142ne pozytywnej energii, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania, znajdzie w nich co\u015b dla siebie.
\nLokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 08:00 \u2013 09:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nSalsation w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to energetyczne zaj\u0119cia taneczne inspirowane muzyk\u0105 latynosk\u0105. \u0141\u0105cz\u0105 elementy fitnessu z ta\u0144cem, poprawiaj\u0105 kondycj\u0119 i koordynacj\u0119, a przy tym pozwalaj\u0105 czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ruchu. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w rytmie gor\u0105cych hit\u00f3w, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy trening staje si\u0119 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105 i dawk\u0105 pozytywnej energii.
\nLokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 09:00 \u2013 10:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nDance Fitness w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to po\u0142\u0105czenie treningu cardio z prostymi uk\u0142adami tanecznymi wykonywanymi do znanych, dynamicznych utwor\u00f3w. Zaj\u0119cia poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, wzmacniaj\u0105 cia\u0142o i pozwalaj\u0105 spali\u0107 kalorie w przyjemny spos\u00f3b. Dzi\u0119ki energicznej muzyce i prostym krokom s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b na ka\u017cdym poziomie zaawansowania.
\nLokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 \u2013 11:00
\nZapisy:<\/strong> w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapFsy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nIzolacje w Ta\u0144cu w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to specjalistyczne zaj\u0119cia taneczno-ruchowe, kt\u00f3re koncentruj\u0105 si\u0119 na pracy nad poszczeg\u00f3lnymi partiami cia\u0142a \u2013 g\u0142ow\u0105, ramionami, klatk\u0105 piersiow\u0105, biodrami czy stopami. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom izolacyjnym uczestnicy ucz\u0105 si\u0119 wi\u0119kszej kontroli nad swoim cia\u0142em, precyzji ruch\u00f3w oraz p\u0142ynno\u015bci w ta\u0144cu.
\nPodczas zaj\u0119\u0107 uczestnicy rozwijaj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i pracuj\u0105 nad elastyczno\u015bci\u0105. Izolacje stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 baz\u0119 dla os\u00f3b trenuj\u0105cych r\u00f3\u017cne style ta\u0144ca \u2013 od hip-hopu, przez jazz, po taniec wsp\u00f3\u0142czesny. Trening odbywa si\u0119 w atmosferze sprzyjaj\u0105cej kreatywno\u015bci, dzi\u0119ki czemu uczestnicy mog\u0105 swobodnie eksperymentowa\u0107 z ruchem i budowa\u0107 w\u0142asny styl. To zaj\u0119cia idealne zar\u00f3wno dla os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych, jak i \u015bredniozaawansowanych, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 technik\u0119 i swobod\u0119 ta\u0144ca.
\n<\/strong>Lokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:<\/strong>\u00a0poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 \u2013 12:00
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nZdrowy Kr\u0119gos\u0142up w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia profilaktyczno-wzmacniaj\u0105ce ukierunkowane na popraw\u0119 postawy cia\u0142a, zwi\u0119kszenie mobilno\u015bci i redukcj\u0119 napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych. Dzi\u0119ki \u0107wiczeniom wzmacniaj\u0105cym i rozci\u0105gaj\u0105cym uczestnicy mog\u0105 zadba\u0107 o zdrowie kr\u0119gos\u0142upa, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 oraz komfort w codziennym funkcjonowaniu.
\nLokalizacja:<\/strong>\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:<\/strong>\u00a0\u015brody w godzinach 14:15 \u2013 15:15
\nZapisy:<\/strong>\u00a0w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nChoreology w ramach programu Nasz Sportowy Fyrtel to zaj\u0119cia taneczno-ruchowe, kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 nauk\u0119 r\u00f3\u017cnorodnych styl\u00f3w ta\u0144ca z tworzeniem oryginalnych choreografii. Podczas trening\u00f3w uczestnicy krok po kroku ucz\u0105 si\u0119 sekwencji ruch\u00f3w, pracuj\u0105 nad ich technik\u0105 i precyzj\u0105, a jednocze\u015bnie maj\u0105 przestrze\u0144 na indywidualn\u0105 ekspresj\u0119. Choreology rozwija poczucie rytmu, koordynacj\u0119 i p\u0142ynno\u015b\u0107 ruchu, jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105c odkrywa\u0107 w\u0142asny, unikalny styl ta\u0144ca.
\nZaj\u0119cia dostarczaj\u0105 nie tylko \u015bwietnej zabawy, ale r\u00f3wnie\u017c poprawiaj\u0105 kondycj\u0119, wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie i zwi\u0119kszaj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a. Dzi\u0119ki r\u00f3\u017cnorodno\u015bci choreografii uczestnicy poznaj\u0105 elementy wielu technik tanecznych \u2013 od ta\u0144ca nowoczesnego po street dance. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 rozwin\u0105\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci taneczne, nauczy\u0107 si\u0119 wyrazistego ruchu i poczu\u0107 satysfakcj\u0119 z tworzenia kompletnych, efektownych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych.
\nLokalizacja:\u00a0Klub ACK Trops, ul. \u015awi\u0119tego Rocha 9
\nTermin:\u00a0\u015brody w godzinach 15:15 \u2013 16:15
\nZapisy:\u00a0w formie SMS pod nr tel. 730016142 (od dnia 28 sierpnia od godziny 9:00 rozpoczn\u0105 si\u0119 zapisy dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y wcze\u015bniej w danych zaj\u0119ciach w bie\u017c\u0105cym roku lub znajdowa\u0142y si\u0119 na listach rezerwowych czy oczekuj\u0105cych, od dnia 29 sierpnia od godziny 9:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym uczestnicz\u0105cych w poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119ciach w ramach wiosenno-letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/p>\n
\nZaj\u0119cia dla ka\u017cdego seniora w spokojnym tempie, po\u0142owa lekcji odbywa si\u0119 przy dr\u0105\u017cku baletowym kt\u00f3ry daje dodatkowe podparcie, wymusza prawid\u0142ow\u0105
\npostaw\u0119 cia\u0142a i umo\u017cliwia wykonanie \u0107wicze\u0144 w pozycji wysokiej bezpiecznie i komfortowo. Druga cz\u0119\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 to \u0107wiczenia na macie z u\u017cyciem pi\u0142eczk\u0119 z ma\u0142ym obci\u0105\u017ceniem, magic circle, ta\u015bm oporowych.<\/p>\n
\nSpokojne zaj\u0119cia ruchowe, kt\u00f3re pomagaj\u0105 \u0142agodnie rozrusza\u0107 cia\u0142o i dobrze zacz\u0105\u0107 dzie\u0144. Skupiamy si\u0119 na poprawie mobilno\u015bci, r\u00f3wnowagi oraz lekkim wzmocnieniu mi\u0119\u015bni. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w komfortowym tempie, z dba\u0142o\u015bci\u0105 o samopoczucie i bezpiecze\u0144stwo.<\/div>\n
\nZaj\u0119cia przy muzyce, oparte na prostych uk\u0142adach ruchowych. Pomagaj\u0105 poprawi\u0107 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 i dodaj\u0105 energii na ca\u0142y dzie\u0144. Najwa\u017cniejsza jest dobra atmosfera i przyjemno\u015b\u0107 z ruchu. Nie trzeba umie\u0107 ta\u0144czy\u0107 \u2013 wystarczy ch\u0119\u0107 do ruchu.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"