{"id":1230,"date":"2025-02-22T20:03:34","date_gmt":"2025-02-22T19:03:34","guid":{"rendered":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/?p=1230"},"modified":"2025-02-25T11:37:08","modified_gmt":"2025-02-25T10:37:08","slug":"zdrowy-kregoslup-i-sporo-tanca-w-tropsie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/zdrowy-kregoslup-i-sporo-tanca-w-tropsie\/","title":{"rendered":"Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up i sporo ta\u0144ca w Tropsie"},"content":{"rendered":"\n
\n
Ostatnia paczka zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowane b\u0119d\u0105 w klubie TROPS – tym razem same nowe propozycje:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Poniedzia\u0142ek<\/div>\n
08:00 – CHOREOLOGY<\/div>\n
09:00 – SALSATION<\/div>\n
10:00 – DANCE FITNESS<\/div>\n
11:00 – REGGAETON FIT<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\u015aroda:<\/div>\n
14:15 – ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/div>\n
15:15 – ANTYCELLULIT<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Pi\u0105tek:<\/div>\n
11:00 -ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/div>\n
12:00 – AKTYWNE SPALANIE<\/div>\n
13:00 – BARRE<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Zapisy:<\/div>\n
od 26 lutego od godziny 09:00, SMS (w tre\u015bci prosz\u0119 poda\u0107 dzie\u0144, godzin\u0119 zaj\u0119\u0107, imi\u0119 i nazwisko)<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Na zaj\u0119cia w poniedzia\u0142ek oraz \u015brod\u0119: SMS 730016142<\/div>\n<\/div>\n
\n
Na zaj\u0119cia pi\u0105tkowe: SMS 698774866<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
WCZE\u015aNIEJSZE WYS\u0141ANIE SMS NIE OZNACZA WPISANIA NA LIST\u0118 UCZESTNIK\u00d3W. Zapisy prowadzone s\u0105 tylko w formie SMS. Start zaj\u0119\u0107 od 3 marca.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Opisy zaj\u0119\u0107:<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
CHOREOLOGY<\/div>\n
Choreology to zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce taniec, ekspresj\u0119 ruchow\u0105 i elementy \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, stworzone z my\u015bl\u0105 o seniorach. To wyj\u0105tkowa forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra poprawia koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 i mobilno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie wp\u0142ywa pozytywnie na pami\u0119\u0107 i koncentracj\u0119. Delikatne sekwencje ruchowe inspirowane r\u00f3\u017cnymi stylami tanecznymi pomagaj\u0105 wzmocni\u0107 mi\u0119\u015bnie, zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 cia\u0142a i poprawi\u0107 postaw\u0119. Zaj\u0119cia sprzyjaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c integracji spo\u0142ecznej, dostarczaj\u0105c rado\u015bci i relaksu poprzez muzyk\u0119 i wsp\u00f3lne \u0107wiczenia. Choreology to doskona\u0142y spos\u00f3b na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 w przyjaznej atmosferze, bez wzgl\u0119du na poziom sprawno\u015bci.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
SALSATION<\/div>\n
Salsation to energetyczne zaj\u0119cia taneczno-ruchowe, dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w. \u0141\u0105cz\u0105 elementy ta\u0144ca, fitnessu i ekspresji ruchowej, a ich celem jest poprawa mobilno\u015bci, koordynacji i og\u00f3lnej kondycji w \u0142agodny, bezpieczny spos\u00f3b. Proste, p\u0142ynne choreografie wykonywane w rytm latynoskiej muzyki anga\u017cuj\u0105 ca\u0142e cia\u0142o, wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie i stawy, a tak\u017ce pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105c na samopoczucie i poziom energii. Salsation to tak\u017ce doskona\u0142a okazja do zabawy, relaksu i budowania wi\u0119zi spo\u0142ecznych. Zaj\u0119cia s\u0105 przyjazne dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu sprawno\u015bci, a ich dynamiczny, ale \u0142agodny charakter sprawia, \u017ce to idealna forma aktywno\u015bci dla senior\u00f3w.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
DANCE FITNESS<\/div>\n
Dance Fitness to zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce prost\u0105 choreografi\u0119 z elementami fitnessu, stworzone specjalnie dla senior\u00f3w. Ruch w rytm energetycznej muzyki pomaga poprawi\u0107 kondycj\u0119, koordynacj\u0119 i r\u00f3wnowag\u0119, a jednocze\u015bnie wzmacnia mi\u0119\u015bnie i stawy. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce czerpa\u0107 rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca bez nadmiernego obci\u0105\u017cenia organizmu. Dance Fitness to nie tylko \u015bwietna forma aktywno\u015bci fizycznej, ale tak\u017ce spos\u00f3b na redukcj\u0119 stresu, popraw\u0119 nastroju i integracj\u0119 spo\u0142eczn\u0105. To zaj\u0119cia pe\u0142ne pozytywnej energii, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 zadba\u0107 o zdrowie i dobre samopoczucie w przyjaznej atmosferze.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
REGGAETON FIT<\/div>\n
Reggaeton Fit to dynamiczne, ale dostosowane do senior\u00f3w zaj\u0119cia taneczno-ruchowe inspirowane latynoskimi rytmami. P\u0142ynne, energiczne ruchy wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 i mobilno\u015b\u0107, a tak\u017ce pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119. Trening w rytmie reggaetonu anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, wspomaga prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i oddechowego, a jednocze\u015bnie redukuje stres i poprawia nastr\u00f3j. Zaj\u0119cia s\u0105 prowadzone w przyjaznej atmosferze, a ich celem jest nie tylko aktywno\u015b\u0107 fizyczna, ale tak\u017ce \u015bwietna zabawa i integracja. Reggaeton Fit to idealny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie energii i pewno\u015bci siebie, niezale\u017cnie od poziomu sprawno\u015bci.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP<\/div>\n
Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o seniorach, kt\u00f3rzy chc\u0105 zadba\u0107 o swoje plecy i poprawi\u0107 og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107. Delikatne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce i rozci\u0105gaj\u0105ce pomagaj\u0105 zmniejszy\u0107 napi\u0119cia mi\u0119\u015bniowe, poprawi\u0107 elastyczno\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa oraz zwi\u0119kszy\u0107 jego stabilno\u015b\u0107. Regularny udzia\u0142 w zaj\u0119ciach wspiera prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, redukuje b\u00f3le plec\u00f3w i zwi\u0119ksza komfort codziennego funkcjonowania. Trening odbywa si\u0119 w spokojnym tempie, z naciskiem na prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo. Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up to idealna forma aktywno\u015bci dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoje cia\u0142o w przyjaznej atmosferze, bez nadmiernego obci\u0105\u017cenia organizmu.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
ANTYCELLULIT<\/div>\n
Zaj\u0119cia Antycellulit to \u0142agodny, ale skuteczny trening dla senior\u00f3w, kt\u00f3ry pomaga poprawi\u0107 kr\u0105\u017cenie, uj\u0119drni\u0107 cia\u0142o i wspiera\u0107 zdrowie sk\u00f3ry. \u0106wiczenia obejmuj\u0105 elementy masa\u017cu, stretching, a tak\u017ce ruchy wzmacniaj\u0105ce i pobudzaj\u0105ce uk\u0142ad limfatyczny, co sprzyja redukcji obrz\u0119k\u00f3w i eliminacji toksyn. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga zwi\u0119kszy\u0107 elastyczno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, poprawi\u0107 metabolizm oraz samopoczucie. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, bez nadmiernego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w, a ich dodatkowym atutem jest relaks i odpr\u0119\u017cenie. To doskona\u0142y spos\u00f3b na popraw\u0119 wygl\u0105du sk\u00f3ry oraz zadbanie o dobre samopoczucie w przyjaznej atmosferze.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
AKTYWNE SPALANIE<\/div>\n
Zaj\u0119cia te charakteryzuj\u0105 si\u0119 wysok\u0105 intensywno\u015bci\u0105 i dynamicznymi \u0107wiczeniami, kt\u00f3re anga\u017cuj\u0105 wiele grup mi\u0119\u015bniowych. Trening „Aktywne spalanie” ma na celu przyspieszenie metabolizmu, spalanie kalorii i redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. \u0106wiczenia s\u0105 r\u00f3\u017cnorodne i zmieniaj\u0105 si\u0119, co zapobiega monotonii i utrzymuje motywacj\u0119. Zaj\u0119cia te s\u0105 odpowiednie dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119, spali\u0107 kalorie i wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119. Na zaj\u0119cia wymagana jest w\u0142asna mata oraz bidon z wod\u0105.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
BARRE<\/div>\n
Barre to forma \u0107wicze\u0144, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy w sobie elementy baletu, jogi i pilatesu. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 przy dr\u0105\u017cku, a ich celem jest wzmocnienie mi\u0119\u015bni, poprawa elastyczno\u015bci i r\u00f3wnowagi. Barre anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119\u015bni n\u00f3g, po\u015bladk\u00f3w i brzucha. Zaj\u0119cia te s\u0105 idealne dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 wysmukli\u0107 sylwetk\u0119, poprawi\u0107 postaw\u0119 i koordynacj\u0119 ruchow\u0105. Barre jest odpowiednie dla os\u00f3b w ka\u017cdym wieku i o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci fizycznej. Na zaj\u0119cia wymagana jest w\u0142asna mata oraz bidon z wod\u0105.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
\"\u2139\ufe0f\"<\/span> Projekt jest w pe\u0142ni finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasto Pozna\u0144 w ramach Pozna\u0144ski Bud\u017cet Obywatelski i przeznaczony jest wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b na sta\u0142e mieszkaj\u0105cych na terenie Poznania, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y 60 rok \u017cycia.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ostatnia paczka zaj\u0119\u0107, kt\u00f3re realizowane b\u0119d\u0105 w klubie TROPS – tym razem same nowe propozycje: \u00a0 Poniedzia\u0142ek 08:00 – CHOREOLOGY 09:00 – SALSATION 10:00 – DANCE FITNESS 11:00 – REGGAETON FIT \u00a0 \u015aroda: 14:15 – ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP 15:15 – ANTYCELLULIT \u00a0 Pi\u0105tek: 11:00 -ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP 12:00 – AKTYWNE SPALANIE 13:00 – BARRE \u00a0 Zapisy: od […]<\/p>\n","protected":false},"author":101017,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1230"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101017"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1230"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1230\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1232,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1230\/revisions\/1232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}