{"id":1329,"date":"2026-02-17T20:09:04","date_gmt":"2026-02-17T19:09:04","guid":{"rendered":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/?p=1329"},"modified":"2026-02-17T20:09:05","modified_gmt":"2026-02-17T19:09:05","slug":"gimnastyka-seniora-chwila-relaksu-oraz-smukle-ramiona-i-plecy-w-tropsie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/gimnastyka-seniora-chwila-relaksu-oraz-smukle-ramiona-i-plecy-w-tropsie\/","title":{"rendered":"Gimnastyka Seniora, Chwila Relaksu oraz Smuk\u0142e Ramiona i Plecy w Tropsie"},"content":{"rendered":"\n
\n
Zapraszamy do zapis\u00f3w na zaj\u0119cia GIMNASTYKA SENIORA, CHWILA RELAKSU oraz SMUK\u0141E RAMIONA I PLECY. Zaj\u0119cia ruszaj\u0105 od 3 marca, a zapisy wystartuj\u0105 w kolejnym tygodniu (szczeg\u00f3\u0142y poni\u017cej).

Zaj\u0119cia realizowane b\u0119d\u0105 w klubie Trops (ul. \u015aw. Rocha 9, obok Ronda Rataje), wed\u0142ug nast\u0119puj\u0105cego planu:

Wtorek:
8:00 – Gimnastyka Seniora
9:00 – Chwila Relaksu
10:00 – Gimnastyka Seniora
11:00 – Chwila Relaksu

16:15 – Smuk\u0142e Ramiona i Plecy
17:15 – Gimnastyka Seniora<\/div>\n<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Czwartek:
08:00 – Gimnastyka Seniora
09:00 – Chwila Relaksu
10:00 – Gimnastyka Seniora
11:00 – Chwila Relaksu
12:00 – Gimnastyka Seniora
13:00 – Chwila Relaksu

<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
Zapisy:<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
od 23 lutego od godziny 09:00 tylko dla os\u00f3b, kt\u00f3re jesieni\u0105 2025 nie uczestniczy\u0142y w tych zaj\u0119ciach<\/div>\n
od 24 lutego od godziny 09:00 dla wszystkich ch\u0119tnych (w ramach dost\u0119pnych miejsc)<\/div>\n<\/div>\n
\n
SMS na numer 697 855 751 (Imi\u0119, nazwisko, dzie\u0144 i godzina zaj\u0119\u0107)<\/div>\n<\/div>\n
\n
WCZE\u015aNIEJSZE WYS\u0141ANIE SMSA NIE OZNACZA WPISANIA NA LIST\u0118 UCZESTNIK\u00d3W. Ka\u017cda osoba otrzyma wiadomo\u015b\u0107 zwrotn\u0105 (ale prosimy o cierpliwo\u015b\u0107 i nie wysy\u0142anie kilku tych samych wiadomo\u015bci).<\/div>\n
Zapisy prowadzone s\u0105 tylko w formie SMS.

Zajecia ruszaj\u0105 od 3 marca, realizowane b\u0119d\u0105 w klubie Trops (ul. \u015aw. Rocha 9).<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
Opis zaj\u0119\u0107:<\/div>\n
GIMNASTYKA SENIORA – Zaj\u0119cia przeznaczone seniorom. Bogaty zestaw r\u00f3\u017cnych \u0107wicze\u0144 ca\u0142ego cia\u0142a oparty na zaj\u0119ciach fitness, maj\u0105cy na celu utrzymanie i popraw\u0119 sprawno\u015bci fizycznej oraz popraw\u0119 koordynacji ruchowej. Zaj\u0119cia prowadzone w dynamicznym tempie- dostosowanym do grupy. \u0106wiczenia wykonywane podczas zaj\u0119\u0107 b\u0119dzie mo\u017cna praktykowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c samodzielnie w domu dla zwi\u0119kszenia efektu oraz utrzymania sprawnego cia\u0142a i dobrej formy. Przyp\u0142yw endorfin gwarantowany! Na zaj\u0119cia wymagana jest mata.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n<\/div>\n
\n
CHWILA RELAKSU – Zaj\u0119cia relaksacyjne dla cia\u0142a i umys\u0142u. To po\u0142\u0105czenie element\u00f3w \u0107wicze\u0144 oddechowych, relaksacyjnych i rozci\u0105gaj\u0105cych w akompaniamencie zmys\u0142owej, delikatnej muzyki. Podczas zaj\u0119\u0107 wyciszamy organizm poprawiamy jako\u015b\u0107 i efektywno\u015b\u0107 oddechu, Celem zaj\u0119\u0107 jest regeneracja si\u0142, wyciszenie si\u0119, przyniesienie szeroko rozumianego relaksu. Na zaj\u0119cia wymagana jest mata.<\/div>\n<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
SMUK\u0141E RAMIONA I PLECY<\/div>\n
Zestaw \u0107wicze\u0144 skupiaj\u0105cy si\u0119 na pracy mi\u0119\u015bni ramion oraz plec\u00f3w, maj\u0105cy na celu zmniejszenie nagromadzonej tkanki t\u0142uszczowej pod pachami oraz uj\u0119drnienie obwis\u0142ej sk\u00f3ry ramion. Podczas zaj\u0119\u0107 aktywowane b\u0119d\u0105 r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie klatki piersiowej, co mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na uj\u0119drnienie i podniesienie biustu. Intensywno\u015b\u0107 zaj\u0119\u0107 dopasowana do grupy uczestnik\u00f3w. W celu zwi\u0119kszenia efektywno\u015bci wykonywanych \u0107wicze\u0144 zach\u0119cam do zabierania ze sob\u0105 dw\u00f3ch butelek wody 0,5l, kt\u00f3re pos\u0142u\u017c\u0105 nam podczas \u0107wicze\u0144 jako ci\u0119\u017carki. (Oczywi\u015bcie je\u017celi w domu posiadasz dwa ci\u0119\u017carki z wag\u0105 do 1kg, b\u0119d\u0105 mile widziane). Na zaj\u0119ciach wymagana jest mata.<\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
\n
Nasz projekt jest w pe\u0142ni finansowany ze \u015brodk\u00f3w Wydzia\u0142u Sportu Urz\u0119du Miasto Pozna\u0144 w ramach Pozna\u0144ski Bud\u017cet Obywatelski i przeznaczony jest wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b na sta\u0142e mieszkaj\u0105cych na terenie Poznania, kt\u00f3re uko\u0144czy\u0142y 60 rok \u017cycia.<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapraszamy do zapis\u00f3w na zaj\u0119cia GIMNASTYKA SENIORA, CHWILA RELAKSU oraz SMUK\u0141E RAMIONA I PLECY. Zaj\u0119cia ruszaj\u0105 od 3 marca, a zapisy wystartuj\u0105 w kolejnym tygodniu (szczeg\u00f3\u0142y poni\u017cej). Zaj\u0119cia realizowane b\u0119d\u0105 w klubie Trops (ul. \u015aw. Rocha 9, obok Ronda Rataje), wed\u0142ug nast\u0119puj\u0105cego planu: Wtorek:8:00 – Gimnastyka Seniora9:00 – Chwila Relaksu10:00 – Gimnastyka Seniora11:00 – Chwila […]<\/p>\n","protected":false},"author":101017,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101017"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1330,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1329\/revisions\/1330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}