Kolejna paczka zaj\u0119\u0107 w Tropsie.<\/p>\n
Wtorek 12:15 – Choreology Senior
Wtorek 13:15 – Salsation Senior
Wtorek 14:15 – Wzmacnianie i stabilizacja
Wtorek 15:15 – Taneczny Mix dla senior\u00f3w<\/p>\n
\u015aroda 15:15 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up
\u015aroda 14:15 – Dance Fitness<\/p>\n
Szczeg\u00f3\u0142y dotycz\u0105ce zapis\u00f3w znajdziecie przy opisie poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119\u0107. Tam te\u017c informacja kiedy dane zaj\u0119cia ruszaj\u0105.<\/p>\n
DANCE FITNESS DLA SENIOR\u00d3W Kolejna paczka zaj\u0119\u0107 w Tropsie. Wtorek 12:15 – Choreology SeniorWtorek 13:15 – Salsation SeniorWtorek 14:15 – Wzmacnianie i stabilizacjaWtorek 15:15 – Taneczny Mix dla senior\u00f3w \u015aroda 15:15 – Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up\u015aroda 14:15 – Dance Fitness Szczeg\u00f3\u0142y dotycz\u0105ce zapis\u00f3w znajdziecie przy opisie poszczeg\u00f3lnych zaj\u0119\u0107. Tam te\u017c informacja kiedy dane zaj\u0119cia ruszaj\u0105. DANCE FITNESS DLA SENIOR\u00d3WZapraszamy na energetyczne […]<\/p>\n","protected":false},"author":101017,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1340"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101017"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1340"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1341,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1340\/revisions\/1341"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Zapraszamy na energetyczne i pe\u0142ne rado\u015bci zaj\u0119cia Dance Fitness realizowane w ramach projektu Trener Senioralny, kt\u00f3re udowadniaj\u0105, \u017ce na taniec i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0119 nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano. Program ten to wyj\u0105tkowe po\u0142\u0105czenie prostych krok\u00f3w tanecznych z elementami gimnastyki, opracowane specjalnie z my\u015bl\u0105 o dojrza\u0142ych uczestnikach, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 w rytm ulubionych przeboj\u00f3w. Podczas spotka\u0144 skupiamy si\u0119 na bezpiecznym pobudzaniu ca\u0142ego organizmu do ruchu, co sprzyja poprawie wydolno\u015bci serca, dotlenieniu m\u00f3zgu oraz wzmocnieniu mi\u0119\u015bni bez nadmiernego obci\u0105\u017cania staw\u00f3w. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z Dance Fitness jest niesamowity wyrzut endorfin i poprawa nastroju, a wsp\u00f3lny taniec w grupie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w to doskona\u0142a okazja do nawi\u0105zania nowych znajomo\u015bci i aktywnego wyj\u015bcia z domu. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 w utrzymaniu sprawno\u015bci fizycznej, poprawiaj\u0105 koordynacj\u0119 i sprawiaj\u0105, \u017ce ka\u017cdy uczestnik opuszcza sal\u0119 z szerokim u\u015bmiechem i now\u0105 dawk\u0105 \u017cyciowej energii. Do\u0142\u0105cz do nas i przekonaj si\u0119, jak wspaniale mo\u017cna dba\u0107 o zdrowie, bawi\u0105c si\u0119 w rytm muzyki, kt\u00f3ra porywa do ruchu i dodaje witalno\u015bci na ka\u017cdy kolejny dzie\u0144.
Termin: \u015brody w godzinach 14:15 \u2013 15:15
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 4 marca
ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP DLA SENIOR\u00d3W
Zadbaj o swoje plecy i odzyskaj komfort codziennego poruszania si\u0119 dzi\u0119ki specjalistycznym zaj\u0119ciom Zdrowy Kr\u0119gos\u0142up, przygotowanym specjalnie dla uczestnik\u00f3w projektu Trener Senioralny. Program ten skupia si\u0119 na \u0142agodnych, prozdrowotnych \u0107wiczeniach, kt\u00f3re uwalniaj\u0105 napi\u0119cia skumulowane w kr\u0119gos\u0142upie, poprawiaj\u0105 ruchomo\u015b\u0107 staw\u00f3w i wzmacniaj\u0105 mi\u0119\u015bnie odpowiedzialne za prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119. Podczas spotka\u0144 uczymy si\u0119, jak poprzez \u015bwiadomy ruch i odpowiedni oddech niwelowa\u0107 dolegliwo\u015bci b\u00f3lowe wynikaj\u0105ce z wieloletnich przeci\u0105\u017ce\u0144 czy braku aktywno\u015bci, co bezpo\u015brednio przek\u0142ada si\u0119 na lepsze samopoczucie. Korzy\u015bci\u0105 z regularnego udzia\u0142u jest wzmocnienie \u201egorsetu mi\u0119\u015bniowego\u201d, kt\u00f3ry stabilizuje sylwetk\u0119, u\u0142atwiaj\u0105c schylanie si\u0119, podnoszenie przedmiot\u00f3w oraz zachowanie r\u00f3wnowagi w ka\u017cdej sytuacji. To bezpieczna i spokojna forma aktywno\u015bci, prowadzona pod okiem profesjonalistki, kt\u00f3ra dba o poprawno\u015b\u0107 ka\u017cdego ruchu i dostosowuje tempo do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w. Przyjd\u017a i poczuj, jak Twoje plecy staj\u0105 si\u0119 silniejsze, a ca\u0142e cia\u0142o odzyskuje elastyczno\u015b\u0107 i lekko\u015b\u0107, pozwalaj\u0105c Ci cieszy\u0107 si\u0119 pe\u0142ni\u0105 \u017cycia bez zb\u0119dnych ogranicze\u0144.
Termin: \u015brody w godzinach 15:15 \u2013 16:15
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 4 marca
CHOREOLOGY SENIOR
Odkryj magi\u0119 ta\u0144ca w wydaniu, kt\u00f3re \u0142\u0105czy elegancj\u0119 z treningiem pami\u0119ci i sprawno\u015bci fizycznej, dopasowanym idealnie do potrzeb dojrza\u0142ych uczestnik\u00f3w projektu Trener Senioralny. Choreology Senior to fascynuj\u0105ce zaj\u0119cia polegaj\u0105ce na nauce stylowych uk\u0142ad\u00f3w tanecznych krok po kroku, co pozwala na rozwijanie koordynacji ruchowej, muzykalno\u015bci oraz orientacji w przestrzeni w przyjaznym tempie. Podczas spotka\u0144 pracujemy nad p\u0142ynno\u015bci\u0105 ruch\u00f3w i gracj\u0105, co nie tylko pi\u0119knie rze\u017abi sylwetk\u0119, ale przede wszystkim stymuluje m\u00f3zg poprzez nauk\u0119 nowych sekwencji krokowych, buduj\u0105c niesamowit\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie. Najwi\u0119ksz\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest radosna atmosfera i mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyra\u017cenia siebie poprzez taniec do znanych i lubianych utwor\u00f3w, co daje pot\u0119\u017cny zastrzyk witalno\u015bci i optymizmu na ca\u0142e dnie. Zaj\u0119cia te s\u0105 doskona\u0142\u0105 okazj\u0105 do spotkania si\u0119 w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w i dbania o kondycj\u0119 w spos\u00f3b subtelny, a zarazem niezwykle efektywny. Pod okiem do\u015bwiadczonej instruktorki ka\u017cda seniorka i ka\u017cdy senior poczuje si\u0119 pewnie na parkiecie, odkrywaj\u0105c, \u017ce rado\u015b\u0107 z ta\u0144ca nie ma granic.
Termin: wtorki w godzinach 12:15 \u2013 13:15
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 17 marca
SALSATION SENIOR
Zapraszamy na energetyczne i pe\u0142ne s\u0142o\u0144ca zaj\u0119cia Salsation Senior, realizowane w ramach projektu Trener Senioralny. Salsation to unikalny trening taneczno-funkcjonalny, kt\u00f3ry w bezpieczny i p\u0142ynny spos\u00f3b anga\u017cuje wszystkie grupy mi\u0119\u015bniowe, poprawiaj\u0105c mobilno\u015b\u0107 staw\u00f3w i og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107 organizmu. Program ten k\u0142adzie szczeg\u00f3lny nacisk na ekspresj\u0119 taneczn\u0105 i interpretacj\u0119 muzyki, co pozwala uczestnikom na ca\u0142kowite uwolnienie emocji i rado\u015bci, buduj\u0105c przy tym silne poczucie wi\u0119zi z grup\u0105. Korzy\u015bci\u0105 z regularnych spotka\u0144 jest lepsza koordynacja ruchowa oraz stabilno\u015b\u0107 postawy, co jest niezwykle wa\u017cne dla zachowania sprawno\u015bci i niezale\u017cno\u015bci w \u017cyciu codziennym senior\u00f3w. To idealna okazja, by w radosnym rytmie hit\u00f3w spali\u0107 kalorie i uj\u0119drni\u0107 cia\u0142o, bawi\u0105c si\u0119 tak dobrze, \u017ce zapomnisz o samym wysi\u0142ku fizycznym. Przyjd\u017a i pozw\u00f3l, by muzyka poprowadzi\u0142a Ci\u0119 do lepszego zdrowia i wy\u015bmienitego samopoczucia w najbardziej rozta\u0144czonym stylu w mie\u015bcie.
Termin: wtorki w godzinach 13:15 \u2013 14:15
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 17 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA DLA SENIOR\u00d3W
Buduj fundamenty swojego bezpiecze\u0144stwa i si\u0142y dzi\u0119ki zaj\u0119ciom Wzmacnianie i Stabilizacja, stworzonym w ramach projektu Trener Senioralny. Program ten koncentruje si\u0119 na mi\u0119\u015bniach g\u0142\u0119bokich, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 naturalnego stela\u017ca dla Twojego kr\u0119gos\u0142upa i staw\u00f3w, co jest kluczowe w zapobieganiu upadkom i kontuzjom w wieku dojrza\u0142ym. Podczas zaj\u0119\u0107 uczymy si\u0119 wykonywa\u0107 precyzyjne \u0107wiczenia stabilizacyjne, kt\u00f3re poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, wzmacniaj\u0105 nogi oraz plecy, daj\u0105c poczucie wi\u0119kszej pewno\u015bci i stabilno\u015bci w ka\u017cdym kroku. G\u0142\u00f3wn\u0105 korzy\u015bci\u0105 jest wzrost si\u0142y funkcjonalnej, kt\u00f3ra u\u0142atwia codzienne obowi\u0105zki i sprawia, \u017ce cia\u0142o staje si\u0119 bardziej zwarte i odporne na zm\u0119czenie. Trening prowadzony jest w spokojnym tempie, z dba\u0142o\u015bci\u0105 o technik\u0119 i bezpiecze\u0144stwo ka\u017cdego uczestnika, co pozwala na harmonijne wzmocnienie organizmu bez zb\u0119dnego przeci\u0105\u017cania serca czy staw\u00f3w. To inwestycja w Twoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 na lata, realizowana w profesjonalnej i pe\u0142nej wzajemnego wsparcia atmosferze.
Termin: wtorki w godzinach 14:15 \u2013 15:15
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 17 marca
TANECZNY MIX DLA SENIOR\u00d3W
Pozw\u00f3l sobie na radosn\u0105 podr\u00f3\u017c przez \u015bwiat rytmu na zaj\u0119ciach Taneczny Mix, kt\u00f3re w ramach projektu Trener Senioralny \u0142\u0105cz\u0105 w sobie najlepsze elementy r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w tanecznych. Spotkania te to wyj\u0105tkowa okazja, by przy r\u00f3\u017cnorodnej muzyce rozrusza\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, poprawi\u0107 koordynacj\u0119 oraz gibko\u015b\u0107, bawi\u0105c si\u0119 przy tym w spos\u00f3b swobodny i radosny. Program jest tak u\u0142o\u017cony, aby ka\u017cdy uczestnik m\u00f3g\u0142 czerpa\u0107 frajd\u0119 z ruchu, poprawiaj\u0105c przy okazji kr\u0105\u017cenie i og\u00f3lne samopoczucie. Korzy\u015bci\u0105 z udzia\u0142u w zaj\u0119ciach jest przede wszystkim niesamowite odstresowanie i okazja do aktywnego sp\u0119dzenia czasu w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w, co buduje radosn\u0105 wsp\u00f3lnot\u0119 i zapobiega poczuciu izolacji. Ruch taneczny stymuluje wydzielanie hormon\u00f3w szcz\u0119\u015bcia, sprawiaj\u0105c, \u017ce wychodzisz z zaj\u0119\u0107 z now\u0105 energi\u0105 i ch\u0119ci\u0105 do dzia\u0142ania na ca\u0142y tydzie\u0144. Przyjd\u017a i przekonaj si\u0119, jak wspaniale mo\u017cna dba\u0107 o zdrowie i pogod\u0119 ducha, wiruj\u0105c na parkiecie w najbardziej przyjaznej atmosferze w mie\u015bcie.
Termin: wtorki w godzinach 15:15 \u2013 16:15
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci: imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)
Start: 17 marca<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"