{"id":1349,"date":"2026-03-26T10:28:23","date_gmt":"2026-03-26T09:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/?p=1349"},"modified":"2026-03-26T10:28:24","modified_gmt":"2026-03-26T09:28:24","slug":"dodatkowe-grupy-w-tropsie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/dodatkowe-grupy-w-tropsie\/","title":{"rendered":"Dodatkowe grupy w Tropsie"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"gs\">\n<div class=\"\">\n<div id=\":k6\" class=\"ii gt adO\">\n<div id=\":k5\" class=\"a3s aiL\">\n<div id=\"avWBGd-841\">\n<div dir=\"ltr\">\n<div><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans-serif;\">Zapraszamy na zapisy na kolejne zaj\u0119cia, kt\u00f3re tym razem uruchomimy w Tropsie &#8211; \u015aw. Rocha 9.<br \/><br \/>Poniedzia\u0142ek 10:00 &#8211; Relaksacja dla senior\u00f3w<br \/>Poniedzia\u0142ek 11:00 &#8211; \u0106wiczenia og\u00f3lnorozwojowe\u00a0<br \/><br \/>Start zaj\u0119\u0107: od 30 marca.\u00a0<br \/><br \/>RELAKSACJA DLA SENIOR\u00d3W<br \/>Zadbaj o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruchu w ka\u017cdym wieku dzi\u0119ki specjalistycznym zaj\u0119ciom realizowanym w ramach projektu Trener Senioralny! Rozci\u0105ganie dla senior\u00f3w to bezpieczny i niezwykle merytoryczny program \u0107wicze\u0144, kt\u00f3rego g\u0142\u00f3wnym zadaniem jest przywr\u00f3cenie cia\u0142u naturalnej ruchomo\u015bci oraz zniwelowanie uci\u0105\u017cliwej sztywno\u015bci mi\u0119\u015bni i staw\u00f3w. W miar\u0119 up\u0142ywu lat nasze cia\u0142o traci elastyczno\u015b\u0107, co mo\u017ce utrudnia\u0107 codzienne czynno\u015bci \u2013 nasze zaj\u0119cia s\u0105 idealn\u0105 odpowiedzi\u0105 na te wyzwania. Skupiamy si\u0119 na \u0142agodnym wyd\u0142u\u017caniu w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych oraz zwi\u0119kszaniu zakres\u00f3w ruchu w kluczowych obszarach, takich jak kr\u0119gos\u0142up, biodra, kolana oraz obr\u0119cz barkowa. Podczas spotka\u0144 pod okiem do\u015bwiadczonego instruktora nauczysz si\u0119, jak bezpiecznie i bez nadmiernego wysi\u0142ku dba\u0107 o swoje cia\u0142o, \u0142\u0105cz\u0105c p\u0142ynne ruchy ze spokojnym, g\u0142\u0119bokim oddechem. Stretching to nie tylko profilaktyka uraz\u00f3w i upadk\u00f3w, ale przede wszystkim spos\u00f3b na odzyskanie lekko\u015bci w codziennym poruszaniu si\u0119 i popraw\u0119 kr\u0105\u017cenia. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w atmosferze s\u0105siedzkiej \u017cyczliwo\u015bci i wzajemnego wsparcia, a ka\u017cde \u0107wiczenie jest dostosowane do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci i ewentualnych ogranicze\u0144 uczestnik\u00f3w. To doskona\u0142a okazja, by w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w z fyrtla zainwestowa\u0107 w swoje zdrowie, pozby\u0107 si\u0119 napi\u0119\u0107 wynikaj\u0105cych ze stresu i poczu\u0107 autentyczn\u0105 rado\u015b\u0107 z aktywnego trybu \u017cycia. Nie wymagamy wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia \u2013 wystarczy wygodny str\u00f3j i ch\u0119\u0107 zadbania o swoj\u0105 witalno\u015b\u0107 na lata!<\/span><\/div>\n<div><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans-serif;\">Lokalizacja: TROPS Akademickie Centrum Kultury przy ul. \u015bw. Rocha 9<br \/>Termin: poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 &#8211; 11:00<br \/>Zapisy: w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS)<br \/><\/span><\/div>\n<div><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans-serif;\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans-serif;\">\u0106WICZENIA OG\u00d3LNOROZWOJOWE DLA SENIOR\u00d3W<br \/>Postaw na zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i niespo\u017cyt\u0105 energi\u0119 bez wzgl\u0119du na metryk\u0119! \u0106wiczenia og\u00f3lnorozwojowe realizowane w ramach projektu Trener Senioralny to kompleksowy program aktywno\u015bci, stworzony specjalnie z my\u015bl\u0105 o unikalnych potrzebach i mo\u017cliwo\u015bciach os\u00f3b dojrza\u0142ych. Naszym g\u0142\u00f3wnym celem jest wszechstronne wzmocnienie ca\u0142ego organizmu, poprawa koordynacji ruchowej oraz \u2013 co niezwykle wa\u017cne w codziennym \u017cyciu \u2013 profilaktyka upadk\u00f3w poprzez profesjonalny trening r\u00f3wnowagi i stabilizacji. Podczas zaj\u0119\u0107, prowadzonych w spokojnym, bezpiecznym i dostosowanym do grupy tempie, skupiamy si\u0119 na ruchach funkcjonalnych, kt\u00f3re maj\u0105 bezpo\u015brednie prze\u0142o\u017cenie na komfort Twojego dnia codziennego. B\u0119dziemy wsp\u00f3lnie pracowa\u0107 nad wzmocnieniem gorsetu mi\u0119\u015bniowego kr\u0119gos\u0142upa, popraw\u0105 ruchomo\u015bci w stawach biodrowych i kolanowych oraz og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015bci\u0105 kr\u0105\u017ceniow\u0105, kt\u00f3ra pozwoli Ci cieszy\u0107 si\u0119 aktywno\u015bci\u0105 bez zadyszki i zb\u0119dnych ogranicze\u0144. Ka\u017cdy zestaw \u0107wicze\u0144 jest starannie dobierany przez instruktora tak, aby by\u0142 maksymalnie efektywny, a jednocze\u015bnie w pe\u0142ni bezpieczny dla Twojego zdrowia i staw\u00f3w. To nie tylko godzina sportu \u2013 to przede wszystkim czas sp\u0119dzony w gronie \u017cyczliwych s\u0105siad\u00f3w, gdzie wzajemne wsparcie, motywacja i wsp\u00f3lny u\u015bmiech s\u0105 tak samo wa\u017cne jak ka\u017cde wykonane powt\u00f3rzenie. Niezale\u017cnie od Twojej aktualnej formy fizycznej, nasze zaj\u0119cia pomog\u0105 Ci poczu\u0107 si\u0119 pewniej we w\u0142asnym ciele, odzyska\u0107 wigor i znacz\u0105co poprawi\u0107 og\u00f3lne samopoczucie. Przyjd\u017a, do\u0142\u0105cz do naszej aktywnej spo\u0142eczno\u015bci senior\u00f3w i przekonaj si\u0119 na w\u0142asnej sk\u00f3rze, \u017ce na dbanie o siebie i budowanie formy zawsze jest idealny czas!<\/span><\/div>\n<div><span style=\"color: #000000; font-family: arial, sans-serif;\">Lokalizacja: TROPS Akademickie Centrum Kultury przy ul. \u015bw. Rocha 9<br \/>Termin: poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 &#8211; 12:00<br \/>Zapisy: w formie wiadomo\u015bci SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 728806041 (odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 48 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci SMS)<br \/><br \/><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"avWBGd-842\" class=\"WhmR8e\" data-hash=\"0\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zapraszamy na zapisy na kolejne zaj\u0119cia, kt\u00f3re tym razem uruchomimy w Tropsie &#8211; \u015aw. Rocha 9. Poniedzia\u0142ek 10:00 &#8211; Relaksacja dla senior\u00f3wPoniedzia\u0142ek 11:00 &#8211; \u0106wiczenia og\u00f3lnorozwojowe\u00a0 Start zaj\u0119\u0107: od 30 marca.\u00a0 RELAKSACJA DLA SENIOR\u00d3WZadbaj o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i swobod\u0119 ruchu w ka\u017cdym wieku dzi\u0119ki specjalistycznym zaj\u0119ciom realizowanym w ramach projektu Trener Senioralny! Rozci\u0105ganie dla [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":101017,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101017"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1350,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1349\/revisions\/1350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}