{"id":1418,"date":"2026-08-26T11:13:37","date_gmt":"2026-08-26T09:13:37","guid":{"rendered":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/?p=1418"},"modified":"2026-08-26T11:13:38","modified_gmt":"2026-08-26T09:13:38","slug":"kolejne-zajecia-w-tropsie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/kolejne-zajecia-w-tropsie-2\/","title":{"rendered":"Kolejne zaj\u0119cia w TROPSIE"},"content":{"rendered":"\n
Prezentujemy kolejne zaj\u0119cia, kt\u00f3re prowadzone b\u0119d\u0105 w Tropsie od 7 wrze\u015bnia, w poniedzia\u0142ki, wtorki, \u015brody i pi\u0105tki:

DANCE JOGA
Po\u0142\u0105czenie \u0142agodnej jogi, prostych element\u00f3w tanecznych i ruchu przy muzyce, stworzone z my\u015bl\u0105 o aktywnych seniorach. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 zadba\u0107 o elastyczno\u015b\u0107, mobilno\u015b\u0107, koordynacj\u0119 oraz og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 du\u017co pozytywnej energii. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w dostosowanym tempie, z uwzgl\u0119dnieniem indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. To propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 spokojn\u0105 prac\u0119 z cia\u0142em z przyjemno\u015bci\u0105 p\u0142yn\u0105c\u0105 z muzyki i ruchu. Regularny udzia\u0142 pozwala lepiej pozna\u0107 mo\u017cliwo\u015bci w\u0142asnego cia\u0142a, poprawi\u0107 swobod\u0119 poruszania si\u0119 i zadba\u0107 o dobre samopoczucie. Nie jest wymagane wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie \u2013 najwa\u017cniejsze s\u0105 ch\u0119\u0107 ruchu, dobra atmosfera i aktywne sp\u0119dzenie czasu.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: \u015brody w godzinach 14:15 – 15:15<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail –\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/span><\/div>\n

ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP
Zaj\u0119cia ukierunkowane na popraw\u0119 sprawno\u015bci, mobilno\u015bci i komfortu codziennego funkcjonowania. Program obejmuje \u0142agodne \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce mi\u0119\u015bnie posturalne, poprawiaj\u0105ce ruchomo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa oraz wspieraj\u0105ce prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a. Wa\u017cnym elementem jest r\u00f3wnie\u017c praca nad stabilizacj\u0105, r\u00f3wnowag\u0105 i \u015bwiadom\u0105 kontrol\u0105 wykonywanych ruch\u00f3w. \u0106wiczenia s\u0105 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w i prowadzone w spokojnym, bezpiecznym tempie. Regularna aktywno\u015b\u0107 pomaga utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji, zwi\u0119kszy\u0107 swobod\u0119 wykonywania codziennych czynno\u015bci oraz ograniczy\u0107 skutki d\u0142ugotrwa\u0142ego siedzenia i braku ruchu. To doskona\u0142a propozycja dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o swoj\u0105 sprawno\u015b\u0107 i dobre samopoczucie poprzez regularn\u0105, umiarkowan\u0105 aktywno\u015b\u0107.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: \u015brody w godzinach 15:15 – 16:15<\/span><\/div>\n
\u00a0<\/div>\n
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail –\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

\u0106WICZENIA WZMACNIAJ\u0104CE
Zaj\u0119cia skoncentrowane na wzmacnianiu najwa\u017cniejszych partii mi\u0119\u015bniowych i utrzymaniu sprawno\u015bci potrzebnej w codziennym \u017cyciu. \u0106wiczenia pomagaj\u0105 rozwija\u0107 si\u0142\u0119, poprawia\u0107 stabilizacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119, a tak\u017ce wspieraj\u0105 utrzymanie samodzielno\u015bci i swobody ruch\u00f3w. Program jest dostosowany do mo\u017cliwo\u015bci os\u00f3b starszych, dlatego \u0107wiczenia wykonywane s\u0105 w umiarkowanym tempie i z odpowiednio dobranym poziomem trudno\u015bci. Podczas zaj\u0119\u0107 wykorzystywane mog\u0105 by\u0107 proste przybory treningowe, kt\u00f3re urozmaicaj\u0105 \u0107wiczenia i pozwalaj\u0105 stopniowo zwi\u0119ksza\u0107 ich intensywno\u015b\u0107. To propozycja dla senior\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 regularnie wzmacnia\u0107 cia\u0142o, poprawia\u0107 swoj\u0105 kondycj\u0119 i aktywnie sp\u0119dza\u0107 czas w przyjaznej atmosferze.<\/span><\/div>\n

Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
<\/span><\/p>\n

Termin: wtorki w godzinach 14:00 – 15:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail –\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/span><\/div>\n

\u0106WICZENIA TANECZNE
Ruch przy muzyce to doskona\u0142y spos\u00f3b na aktywne sp\u0119dzenie czasu, popraw\u0119 kondycji i dawk\u0119 pozytywnej energii. Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105 proste uk\u0142ady taneczne z \u0107wiczeniami rozwijaj\u0105cymi koordynacj\u0119, rytmik\u0119, pami\u0119\u0107 ruchow\u0105 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107. Choreografie s\u0105 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w i nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia tanecznego. Najwa\u017cniejsza jest przyjemno\u015b\u0107 z ruchu, muzyki i wsp\u00f3lnej aktywno\u015bci. Regularne zaj\u0119cia pomagaj\u0105 zachowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 poruszania si\u0119, poprawiaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 i pozwalaj\u0105 \u0107wiczy\u0107 pami\u0119\u0107 poprzez zapami\u0119tywanie kolejnych sekwencji ruch\u00f3w. To r\u00f3wnie\u017c \u015bwietna okazja do integracji, spotkania w gronie r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w i aktywnego rozpocz\u0119cia lub zako\u0144czenia dnia.<\/span><\/div>\n

Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
<\/span><\/p>\n

Termin: wtorki w godzinach 15:00 – 16:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail –\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/span><\/div>\n

\u0106WICZENIA ROZCI\u0104GAJ\u0104CE
Spokojne zaj\u0119cia skoncentrowane na poprawie elastyczno\u015bci mi\u0119\u015bni, mobilno\u015bci staw\u00f3w i swobody wykonywania codziennych ruch\u00f3w. \u0106wiczenia rozci\u0105gaj\u0105ce pomagaj\u0105 zmniejsza\u0107 uczucie sztywno\u015bci i napi\u0119cia oraz wspieraj\u0105 utrzymanie sprawno\u015bci ca\u0142ego cia\u0142a. Zaj\u0119cia prowadzone s\u0105 w spokojnym tempie, z du\u017c\u0105 uwag\u0105 po\u015bwi\u0119con\u0105 prawid\u0142owej technice i \u015bwiadomej pracy z w\u0142asnym cia\u0142em. \u0106wiczenia mog\u0105 stanowi\u0107 doskona\u0142e uzupe\u0142nienie bardziej dynamicznych form aktywno\u015bci, ale s\u0105 r\u00f3wnie\u017c warto\u015bciow\u0105 propozycj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re preferuj\u0105 \u0142agodniejszy ruch. Regularne rozci\u0105ganie pomaga zachowa\u0107 wi\u0119kszy zakres ruchu, poprawia komfort poruszania si\u0119 i daje mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyciszenia oraz odpr\u0119\u017cenia. To czas po\u015bwi\u0119cony w\u0142asnemu cia\u0142u, regeneracji i dobremu samopoczuciu.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 17:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie wiadomo\u015bci e-mail o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107 na adres e-mail –\u00a0zapisyilona2026@gmail.com<\/a>\u00a0(od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie uczestniczy\u0142y w danych zaj\u0119ciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00 zapisy dla pozosta\u0142ych os\u00f3b, w tym r\u00f3wnie\u017c uczestnicz\u0105cych w danych zaj\u0119ciach w ramach wiosennej oraz letniej ods\u0142ony projektu w bie\u017c\u0105cym roku, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

AKTYWNY SENIOR<\/span><\/div>\n
Wszechstronne zaj\u0119cia stworzone z my\u015bl\u0105 o seniorach, kt\u00f3rzy chc\u0105 zachowa\u0107 dobr\u0105 form\u0119, sprawno\u015b\u0107 i energi\u0119 na co dzie\u0144. Program \u0142\u0105czy \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119, koordynacj\u0119 i kondycj\u0119, a poziom trudno\u015bci jest dostosowywany do mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 cia\u0142o w dobrej kondycji i wspieraj\u0105 sprawno\u015b\u0107 potrzebn\u0105 podczas codziennych aktywno\u015bci. Nie brakuje r\u00f3wnie\u017c \u0107wicze\u0144 wykonywanych przy muzyce oraz element\u00f3w integracyjnych, dzi\u0119ki kt\u00f3rym trening przebiega w przyjaznej i swobodnej atmosferze. To propozycja dla os\u00f3b o r\u00f3\u017cnym poziomie sprawno\u015bci \u2013 zar\u00f3wno tych, kt\u00f3re regularnie \u0107wicz\u0105, jak i tych, kt\u00f3re chc\u0105 wr\u00f3ci\u0107 do aktywno\u015bci po d\u0142u\u017cszej przerwie. Najwa\u017cniejsze s\u0105 regularno\u015b\u0107, dobre samopoczucie i rado\u015b\u0107 z ruchu.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: pi\u0105tki w godzinach 11:00 – 12:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

GIMNASTYKA DLA SENIOR\u00d3W
\u0141agodna, r\u00f3\u017cnorodna forma aktywno\u015bci przygotowana z my\u015bl\u0105 o potrzebach i mo\u017cliwo\u015bciach os\u00f3b starszych. Zaj\u0119cia obejmuj\u0105 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce, poprawiaj\u0105ce mobilno\u015b\u0107, r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119. Ich celem jest wspieranie og\u00f3lnej sprawno\u015bci oraz utrzymanie swobody ruch\u00f3w potrzebnej w codziennym \u017cyciu. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w bezpiecznym, dostosowanym tempie, a uczestnicy mog\u0105 pracowa\u0107 zgodnie ze swoimi mo\u017cliwo\u015bciami. Regularna gimnastyka pomaga zachowa\u0107 aktywno\u015b\u0107, poprawi\u0107 samopoczucie i prze\u0142ama\u0107 siedz\u0105cy tryb \u017cycia. To r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a okazja do spotkania z innymi osobami, wsp\u00f3lnego ruchu i sp\u0119dzenia czasu w pozytywnej atmosferze. Zaj\u0119cia nie wymagaj\u0105 wcze\u015bniejszego przygotowania ani do\u015bwiadczenia \u2013 licz\u0105 si\u0119 ch\u0119\u0107 aktywno\u015bci i systematyczno\u015b\u0107.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: pi\u0105tki w godzinach 12:00 – 13:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

\u0106WICZENIA TANECZNE
Zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, muzyk\u0119 i dobr\u0105 zabaw\u0119, przygotowane specjalnie z my\u015bl\u0105 o seniorach. Uczestnicy poznaj\u0105 proste kroki, rytmy i uk\u0142ady taneczne, jednocze\u015bnie pracuj\u0105c nad koordynacj\u0105, r\u00f3wnowag\u0105, pami\u0119ci\u0105 ruchow\u0105 i og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015bci\u0105. Tempo oraz poziom trudno\u015bci s\u0105 dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci grupy, dzi\u0119ki czemu ka\u017cdy mo\u017ce czerpa\u0107 przyjemno\u015b\u0107 z ta\u0144ca bez wzgl\u0119du na wcze\u015bniejsze do\u015bwiadczenie. Regularna aktywno\u015b\u0107 przy muzyce pozwala nie tylko zadba\u0107 o kondycj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c poprawia nastr\u00f3j i daje du\u017c\u0105 dawk\u0119 pozytywnej energii. To \u015bwietny spos\u00f3b na aktywne sp\u0119dzenie czasu, rozwijanie sprawno\u015bci i integracj\u0119 z innymi uczestnikami w przyjaznej atmosferze.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: pi\u0105tki w godzinach 13:00 – 14:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

GIMNASTYKA DLA SENIOR\u00d3W
R\u00f3\u017cnorodne zaj\u0119cia ruchowe nastawione na utrzymanie dobrej kondycji i sprawno\u015bci w ka\u017cdym wieku. W programie znajduj\u0105 si\u0119 \u0107wiczenia wzmacniaj\u0105ce, mobilizuj\u0105ce, rozci\u0105gaj\u0105ce oraz poprawiaj\u0105ce r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119. Wszystkie elementy s\u0105 odpowiednio dostosowane do mo\u017cliwo\u015bci senior\u00f3w, dzi\u0119ki czemu zaj\u0119cia mog\u0105 by\u0107 odpowiedni\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci zar\u00f3wno dla os\u00f3b bardziej sprawnych, jak i tych, kt\u00f3re dopiero rozpoczynaj\u0105 regularne \u0107wiczenia. Systematyczny ruch pomaga zachowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 swobod\u0119 podczas wykonywania codziennych czynno\u015bci, wspiera sprawno\u015b\u0107 ca\u0142ego cia\u0142a i pozwala aktywnie zadba\u0107 o dobre samopoczucie. Zaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w przyjaznej atmosferze, sprzyjaj\u0105 integracji i s\u0105 dobr\u0105 okazj\u0105 do regularnego spotkania z innymi aktywnymi seniorami.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: poniedzia\u0142ki w godzinach 9:00 – 10:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

ZDROWY KR\u0118GOS\u0141UP
Zaj\u0119cia skoncentrowane na wzmocnieniu mi\u0119\u015bni odpowiedzialnych za stabilizacj\u0119 sylwetki, poprawie mobilno\u015bci oraz zwi\u0119kszeniu komfortu codziennego poruszania si\u0119. Program obejmuje \u0142agodne i bezpieczne \u0107wiczenia wspieraj\u0105ce prawid\u0142ow\u0105 postaw\u0119, ruchomo\u015b\u0107 kr\u0119gos\u0142upa, r\u00f3wnowag\u0119 i koordynacj\u0119. Szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 po\u015bwi\u0119camy \u015bwiadomemu wykonywaniu ruch\u00f3w oraz dostosowaniu \u0107wicze\u0144 do indywidualnych mo\u017cliwo\u015bci uczestnik\u00f3w. Zaj\u0119cia s\u0105 odpowiednie dla senior\u00f3w, kt\u00f3rzy chc\u0105 regularnie dba\u0107 o sprawno\u015b\u0107 i przeciwdzia\u0142a\u0107 skutkom braku ruchu czy d\u0142ugotrwa\u0142ego przebywania w jednej pozycji. To spokojna forma aktywno\u015bci, kt\u00f3ra pozwala wzmocni\u0107 cia\u0142o, poprawi\u0107 swobod\u0119 ruch\u00f3w i zadba\u0107 o lepsze samopoczucie. Regularno\u015b\u0107 jest tutaj kluczem do utrzymania dobrej formy i aktywno\u015bci na co dzie\u0144.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: poniedzia\u0142ki w godzinach 10:00 – 11:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)

ZUMBA SENIOR\u00a0
Energetyczne zaj\u0119cia \u0142\u0105cz\u0105ce prost\u0105 aktywno\u015b\u0107 ruchow\u0105 z muzyk\u0105, ta\u0144cem i \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105. Zumba dla senior\u00f3w zosta\u0142a przygotowana tak, aby ka\u017cdy uczestnik m\u00f3g\u0142 \u0107wiczy\u0107 w swoim tempie i na poziomie dopasowanym do w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci. Proste uk\u0142ady taneczne pomagaj\u0105 poprawia\u0107 koordynacj\u0119, rytmik\u0119, pami\u0119\u0107 ruchow\u0105 i og\u00f3ln\u0105 kondycj\u0119, a muzyka sprawia, \u017ce aktywno\u015b\u0107 staje si\u0119 przyjemno\u015bci\u0105. Zaj\u0119cia pozwalaj\u0105 zaanga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, poprawi\u0107 swobod\u0119 poruszania si\u0119 i dostarczy\u0107 du\u017cej dawki pozytywnej energii. To r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142a okazja do integracji i wsp\u00f3lnego sp\u0119dzenia czasu w grupie. Nie trzeba umie\u0107 ta\u0144czy\u0107 ani mie\u0107 wcze\u015bniejszego do\u015bwiadczenia \u2013 najwa\u017cniejsze s\u0105 ch\u0119\u0107 ruchu, dobry humor i gotowo\u015b\u0107 do aktywnego sp\u0119dzenia czasu.<\/span><\/div>\n
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. \u015bw. Rocha 9
Termin: poniedzia\u0142ki w godzinach 11:00 – 12:00<\/span><\/div>\n
Zapisy: w formie SMS o tre\u015bci imi\u0119, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zaj\u0119\u0107, lokalizacja zaj\u0119\u0107, termin i godzina zaj\u0119\u0107 pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 \u2013 19:00, odpowiedzi udzielone zostan\u0105 do 72 godzin po otrzymaniu wiadomo\u015bci, zapisy z\u0142o\u017cone przed terminem rozpocz\u0119cia rekrutacji nie b\u0119d\u0105 uwzgl\u0119dnione!)<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Prezentujemy kolejne zaj\u0119cia, kt\u00f3re prowadzone b\u0119d\u0105 w Tropsie od 7 wrze\u015bnia, w poniedzia\u0142ki, wtorki, \u015brody i pi\u0105tki: DANCE JOGAPo\u0142\u0105czenie \u0142agodnej jogi, prostych element\u00f3w tanecznych i ruchu przy muzyce, stworzone z my\u015bl\u0105 o aktywnych seniorach. Zaj\u0119cia pomagaj\u0105 zadba\u0107 o elastyczno\u015b\u0107, mobilno\u015b\u0107, koordynacj\u0119 oraz og\u00f3ln\u0105 sprawno\u015b\u0107, a jednocze\u015bnie dostarczaj\u0105 du\u017co pozytywnej energii. \u0106wiczenia wykonywane s\u0105 w dostosowanym […]<\/p>\n","protected":false},"author":101017,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418"}],"collection":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/users\/101017"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1418"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1419,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1418\/revisions\/1419"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trener.awf.poznan.pl\/senioralny\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}