Sprawdź godziny
Prezentujemy kolejne zajęcia, które prowadzone będą w Tropsie od 7 września, w poniedziałki, wtorki, środy i piątki:
DANCE JOGA
Połączenie łagodnej jogi, prostych elementów tanecznych i ruchu przy muzyce, stworzone z myślą o aktywnych seniorach. Zajęcia pomagają zadbać o elastyczność, mobilność, koordynację oraz ogólną sprawność, a jednocześnie dostarczają dużo pozytywnej energii. Ćwiczenia wykonywane są w dostosowanym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. To propozycja dla osób, które chcą połączyć spokojną pracę z ciałem z przyjemnością płynącą z muzyki i ruchu. Regularny udział pozwala lepiej poznać możliwości własnego ciała, poprawić swobodę poruszania się i zadbać o dobre samopoczucie. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie – najważniejsze są chęć ruchu, dobra atmosfera i aktywne spędzenie czasu.
DANCE JOGA
Połączenie łagodnej jogi, prostych elementów tanecznych i ruchu przy muzyce, stworzone z myślą o aktywnych seniorach. Zajęcia pomagają zadbać o elastyczność, mobilność, koordynację oraz ogólną sprawność, a jednocześnie dostarczają dużo pozytywnej energii. Ćwiczenia wykonywane są w dostosowanym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości uczestników. To propozycja dla osób, które chcą połączyć spokojną pracę z ciałem z przyjemnością płynącą z muzyki i ruchu. Regularny udział pozwala lepiej poznać możliwości własnego ciała, poprawić swobodę poruszania się i zadbać o dobre samopoczucie. Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie – najważniejsze są chęć ruchu, dobra atmosfera i aktywne spędzenie czasu.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: środy w godzinach 14:15 – 15:15
Termin: środy w godzinach 14:15 – 15:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia ukierunkowane na poprawę sprawności, mobilności i komfortu codziennego funkcjonowania. Program obejmuje łagodne ćwiczenia wzmacniające mięśnie posturalne, poprawiające ruchomość kręgosłupa oraz wspierające prawidłową postawę ciała. Ważnym elementem jest również praca nad stabilizacją, równowagą i świadomą kontrolą wykonywanych ruchów. Ćwiczenia są dostosowane do możliwości seniorów i prowadzone w spokojnym, bezpiecznym tempie. Regularna aktywność pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji, zwiększyć swobodę wykonywania codziennych czynności oraz ograniczyć skutki długotrwałego siedzenia i braku ruchu. To doskonała propozycja dla osób, które chcą zadbać o swoją sprawność i dobre samopoczucie poprzez regularną, umiarkowaną aktywność.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: środy w godzinach 15:15 – 16:15
Termin: środy w godzinach 15:15 – 16:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
Zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu najważniejszych partii mięśniowych i utrzymaniu sprawności potrzebnej w codziennym życiu. Ćwiczenia pomagają rozwijać siłę, poprawiać stabilizację, równowagę i koordynację, a także wspierają utrzymanie samodzielności i swobody ruchów. Program jest dostosowany do możliwości osób starszych, dlatego ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie i z odpowiednio dobranym poziomem trudności. Podczas zajęć wykorzystywane mogą być proste przybory treningowe, które urozmaicają ćwiczenia i pozwalają stopniowo zwiększać ich intensywność. To propozycja dla seniorów, którzy chcą regularnie wzmacniać ciało, poprawiać swoją kondycję i aktywnie spędzać czas w przyjaznej atmosferze.
ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE
Zajęcia skoncentrowane na wzmacnianiu najważniejszych partii mięśniowych i utrzymaniu sprawności potrzebnej w codziennym życiu. Ćwiczenia pomagają rozwijać siłę, poprawiać stabilizację, równowagę i koordynację, a także wspierają utrzymanie samodzielności i swobody ruchów. Program jest dostosowany do możliwości osób starszych, dlatego ćwiczenia wykonywane są w umiarkowanym tempie i z odpowiednio dobranym poziomem trudności. Podczas zajęć wykorzystywane mogą być proste przybory treningowe, które urozmaicają ćwiczenia i pozwalają stopniowo zwiększać ich intensywność. To propozycja dla seniorów, którzy chcą regularnie wzmacniać ciało, poprawiać swoją kondycję i aktywnie spędzać czas w przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: wtorki w godzinach 14:00 – 15:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ĆWICZENIA TANECZNE
Ruch przy muzyce to doskonały sposób na aktywne spędzenie czasu, poprawę kondycji i dawkę pozytywnej energii. Zajęcia łączą proste układy taneczne z ćwiczeniami rozwijającymi koordynację, rytmikę, pamięć ruchową i ogólną sprawność. Choreografie są dostosowane do możliwości seniorów i nie wymagają wcześniejszego doświadczenia tanecznego. Najważniejsza jest przyjemność z ruchu, muzyki i wspólnej aktywności. Regularne zajęcia pomagają zachować większą swobodę poruszania się, poprawiają równowagę i pozwalają ćwiczyć pamięć poprzez zapamiętywanie kolejnych sekwencji ruchów. To również świetna okazja do integracji, spotkania w gronie rówieśników i aktywnego rozpoczęcia lub zakończenia dnia.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: wtorki w godzinach 15:00 – 16:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE
Spokojne zajęcia skoncentrowane na poprawie elastyczności mięśni, mobilności stawów i swobody wykonywania codziennych ruchów. Ćwiczenia rozciągające pomagają zmniejszać uczucie sztywności i napięcia oraz wspierają utrzymanie sprawności całego ciała. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z dużą uwagą poświęconą prawidłowej technice i świadomej pracy z własnym ciałem. Ćwiczenia mogą stanowić doskonałe uzupełnienie bardziej dynamicznych form aktywności, ale są również wartościową propozycją dla osób, które preferują łagodniejszy ruch. Regularne rozciąganie pomaga zachować większy zakres ruchu, poprawia komfort poruszania się i daje możliwość wyciszenia oraz odprężenia. To czas poświęcony własnemu ciału, regeneracji i dobremu samopoczuciu.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 17:00
Termin: wtorki w godzinach 16:00 – 17:00
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści imię, nazwisko, numer telefonu, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres e-mail – zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 27 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2026 roku, od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w bieżącym roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
AKTYWNY SENIOR
AKTYWNY SENIOR
Wszechstronne zajęcia stworzone z myślą o seniorach, którzy chcą zachować dobrą formę, sprawność i energię na co dzień. Program łączy ćwiczenia wzmacniające, poprawiające mobilność, równowagę, koordynację i kondycję, a poziom trudności jest dostosowywany do możliwości uczestników. Zajęcia pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji i wspierają sprawność potrzebną podczas codziennych aktywności. Nie brakuje również ćwiczeń wykonywanych przy muzyce oraz elementów integracyjnych, dzięki którym trening przebiega w przyjaznej i swobodnej atmosferze. To propozycja dla osób o różnym poziomie sprawności – zarówno tych, które regularnie ćwiczą, jak i tych, które chcą wrócić do aktywności po dłuższej przerwie. Najważniejsze są regularność, dobre samopoczucie i radość z ruchu.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: piątki w godzinach 11:00 – 12:00
Termin: piątki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Łagodna, różnorodna forma aktywności przygotowana z myślą o potrzebach i możliwościach osób starszych. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, poprawiające mobilność, równowagę i koordynację. Ich celem jest wspieranie ogólnej sprawności oraz utrzymanie swobody ruchów potrzebnej w codziennym życiu. Ćwiczenia wykonywane są w bezpiecznym, dostosowanym tempie, a uczestnicy mogą pracować zgodnie ze swoimi możliwościami. Regularna gimnastyka pomaga zachować aktywność, poprawić samopoczucie i przełamać siedzący tryb życia. To również doskonała okazja do spotkania z innymi osobami, wspólnego ruchu i spędzenia czasu w pozytywnej atmosferze. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia – liczą się chęć aktywności i systematyczność.
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Łagodna, różnorodna forma aktywności przygotowana z myślą o potrzebach i możliwościach osób starszych. Zajęcia obejmują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające, poprawiające mobilność, równowagę i koordynację. Ich celem jest wspieranie ogólnej sprawności oraz utrzymanie swobody ruchów potrzebnej w codziennym życiu. Ćwiczenia wykonywane są w bezpiecznym, dostosowanym tempie, a uczestnicy mogą pracować zgodnie ze swoimi możliwościami. Regularna gimnastyka pomaga zachować aktywność, poprawić samopoczucie i przełamać siedzący tryb życia. To również doskonała okazja do spotkania z innymi osobami, wspólnego ruchu i spędzenia czasu w pozytywnej atmosferze. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania ani doświadczenia – liczą się chęć aktywności i systematyczność.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: piątki w godzinach 12:00 – 13:00
Termin: piątki w godzinach 12:00 – 13:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ĆWICZENIA TANECZNE
Zajęcia łączące aktywność fizyczną, muzykę i dobrą zabawę, przygotowane specjalnie z myślą o seniorach. Uczestnicy poznają proste kroki, rytmy i układy taneczne, jednocześnie pracując nad koordynacją, równowagą, pamięcią ruchową i ogólną sprawnością. Tempo oraz poziom trudności są dostosowane do możliwości grupy, dzięki czemu każdy może czerpać przyjemność z tańca bez względu na wcześniejsze doświadczenie. Regularna aktywność przy muzyce pozwala nie tylko zadbać o kondycję, ale również poprawia nastrój i daje dużą dawkę pozytywnej energii. To świetny sposób na aktywne spędzenie czasu, rozwijanie sprawności i integrację z innymi uczestnikami w przyjaznej atmosferze.
ĆWICZENIA TANECZNE
Zajęcia łączące aktywność fizyczną, muzykę i dobrą zabawę, przygotowane specjalnie z myślą o seniorach. Uczestnicy poznają proste kroki, rytmy i układy taneczne, jednocześnie pracując nad koordynacją, równowagą, pamięcią ruchową i ogólną sprawnością. Tempo oraz poziom trudności są dostosowane do możliwości grupy, dzięki czemu każdy może czerpać przyjemność z tańca bez względu na wcześniejsze doświadczenie. Regularna aktywność przy muzyce pozwala nie tylko zadbać o kondycję, ale również poprawia nastrój i daje dużą dawkę pozytywnej energii. To świetny sposób na aktywne spędzenie czasu, rozwijanie sprawności i integrację z innymi uczestnikami w przyjaznej atmosferze.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: piątki w godzinach 13:00 – 14:00
Termin: piątki w godzinach 13:00 – 14:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Różnorodne zajęcia ruchowe nastawione na utrzymanie dobrej kondycji i sprawności w każdym wieku. W programie znajdują się ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające oraz poprawiające równowagę i koordynację. Wszystkie elementy są odpowiednio dostosowane do możliwości seniorów, dzięki czemu zajęcia mogą być odpowiednią formą aktywności zarówno dla osób bardziej sprawnych, jak i tych, które dopiero rozpoczynają regularne ćwiczenia. Systematyczny ruch pomaga zachować większą swobodę podczas wykonywania codziennych czynności, wspiera sprawność całego ciała i pozwala aktywnie zadbać o dobre samopoczucie. Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, sprzyjają integracji i są dobrą okazją do regularnego spotkania z innymi aktywnymi seniorami.
GIMNASTYKA DLA SENIORÓW
Różnorodne zajęcia ruchowe nastawione na utrzymanie dobrej kondycji i sprawności w każdym wieku. W programie znajdują się ćwiczenia wzmacniające, mobilizujące, rozciągające oraz poprawiające równowagę i koordynację. Wszystkie elementy są odpowiednio dostosowane do możliwości seniorów, dzięki czemu zajęcia mogą być odpowiednią formą aktywności zarówno dla osób bardziej sprawnych, jak i tych, które dopiero rozpoczynają regularne ćwiczenia. Systematyczny ruch pomaga zachować większą swobodę podczas wykonywania codziennych czynności, wspiera sprawność całego ciała i pozwala aktywnie zadbać o dobre samopoczucie. Zajęcia odbywają się w przyjaznej atmosferze, sprzyjają integracji i są dobrą okazją do regularnego spotkania z innymi aktywnymi seniorami.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: poniedziałki w godzinach 9:00 – 10:00
Termin: poniedziałki w godzinach 9:00 – 10:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki, poprawie mobilności oraz zwiększeniu komfortu codziennego poruszania się. Program obejmuje łagodne i bezpieczne ćwiczenia wspierające prawidłową postawę, ruchomość kręgosłupa, równowagę i koordynację. Szczególną uwagę poświęcamy świadomemu wykonywaniu ruchów oraz dostosowaniu ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestników. Zajęcia są odpowiednie dla seniorów, którzy chcą regularnie dbać o sprawność i przeciwdziałać skutkom braku ruchu czy długotrwałego przebywania w jednej pozycji. To spokojna forma aktywności, która pozwala wzmocnić ciało, poprawić swobodę ruchów i zadbać o lepsze samopoczucie. Regularność jest tutaj kluczem do utrzymania dobrej formy i aktywności na co dzień.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni odpowiedzialnych za stabilizację sylwetki, poprawie mobilności oraz zwiększeniu komfortu codziennego poruszania się. Program obejmuje łagodne i bezpieczne ćwiczenia wspierające prawidłową postawę, ruchomość kręgosłupa, równowagę i koordynację. Szczególną uwagę poświęcamy świadomemu wykonywaniu ruchów oraz dostosowaniu ćwiczeń do indywidualnych możliwości uczestników. Zajęcia są odpowiednie dla seniorów, którzy chcą regularnie dbać o sprawność i przeciwdziałać skutkom braku ruchu czy długotrwałego przebywania w jednej pozycji. To spokojna forma aktywności, która pozwala wzmocnić ciało, poprawić swobodę ruchów i zadbać o lepsze samopoczucie. Regularność jest tutaj kluczem do utrzymania dobrej formy i aktywności na co dzień.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: poniedziałki w godzinach 10:00 – 11:00
Termin: poniedziałki w godzinach 10:00 – 11:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
ZUMBA SENIOR
Energetyczne zajęcia łączące prostą aktywność ruchową z muzyką, tańcem i świetną zabawą. Zumba dla seniorów została przygotowana tak, aby każdy uczestnik mógł ćwiczyć w swoim tempie i na poziomie dopasowanym do własnych możliwości. Proste układy taneczne pomagają poprawiać koordynację, rytmikę, pamięć ruchową i ogólną kondycję, a muzyka sprawia, że aktywność staje się przyjemnością. Zajęcia pozwalają zaangażować całe ciało, poprawić swobodę poruszania się i dostarczyć dużej dawki pozytywnej energii. To również doskonała okazja do integracji i wspólnego spędzenia czasu w grupie. Nie trzeba umieć tańczyć ani mieć wcześniejszego doświadczenia – najważniejsze są chęć ruchu, dobry humor i gotowość do aktywnego spędzenia czasu.
ZUMBA SENIOR
Energetyczne zajęcia łączące prostą aktywność ruchową z muzyką, tańcem i świetną zabawą. Zumba dla seniorów została przygotowana tak, aby każdy uczestnik mógł ćwiczyć w swoim tempie i na poziomie dopasowanym do własnych możliwości. Proste układy taneczne pomagają poprawiać koordynację, rytmikę, pamięć ruchową i ogólną kondycję, a muzyka sprawia, że aktywność staje się przyjemnością. Zajęcia pozwalają zaangażować całe ciało, poprawić swobodę poruszania się i dostarczyć dużej dawki pozytywnej energii. To również doskonała okazja do integracji i wspólnego spędzenia czasu w grupie. Nie trzeba umieć tańczyć ani mieć wcześniejszego doświadczenia – najważniejsze są chęć ruchu, dobry humor i gotowość do aktywnego spędzenia czasu.
Lokalizacja: ACK TROPS przy ul. św. Rocha 9
Termin: poniedziałki w godzinach 11:00 – 12:00
Termin: poniedziałki w godzinach 11:00 – 12:00
Zapisy: w formie SMS o treści imię, nazwisko, numer fyrtla, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć, termin i godzina zajęć pod nr tel. 609134921 (od dnia 28 sierpnia w godzinach 9:00 – 19:00, odpowiedzi udzielone zostaną do 72 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
