Sprawdź godziny
Kolejna paczka zajęć w Tropsie.
Wtorek 12:15 – Choreology Senior
Wtorek 13:15 – Salsation Senior
Wtorek 14:15 – Wzmacnianie i stabilizacja
Wtorek 15:15 – Taneczny Mix dla seniorów
Środa 15:15 – Zdrowy Kręgosłup
Środa 14:15 – Dance Fitness
Szczegóły dotyczące zapisów znajdziecie przy opisie poszczególnych zajęć. Tam też informacja kiedy dane zajęcia ruszają.
DANCE FITNESS DLA SENIORÓW
Zapraszamy na energetyczne i pełne radości zajęcia Dance Fitness realizowane w ramach projektu Trener Senioralny, które udowadniają, że na taniec i świetną zabawę nigdy nie jest za późno. Program ten to wyjątkowe połączenie prostych kroków tanecznych z elementami gimnastyki, opracowane specjalnie z myślą o dojrzałych uczestnikach, którzy chcą poprawić swoją kondycję w rytm ulubionych przebojów. Podczas spotkań skupiamy się na bezpiecznym pobudzaniu całego organizmu do ruchu, co sprzyja poprawie wydolności serca, dotlenieniu mózgu oraz wzmocnieniu mięśni bez nadmiernego obciążania stawów. Największą korzyścią płynącą z Dance Fitness jest niesamowity wyrzut endorfin i poprawa nastroju, a wspólny taniec w grupie rówieśników to doskonała okazja do nawiązania nowych znajomości i aktywnego wyjścia z domu. Zajęcia pomagają w utrzymaniu sprawności fizycznej, poprawiają koordynację i sprawiają, że każdy uczestnik opuszcza salę z szerokim uśmiechem i nową dawką życiowej energii. Dołącz do nas i przekonaj się, jak wspaniale można dbać o zdrowie, bawiąc się w rytm muzyki, która porywa do ruchu i dodaje witalności na każdy kolejny dzień.
Termin: środy w godzinach 14:15 – 15:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
ZDROWY KRĘGOSŁUP DLA SENIORÓW
Zadbaj o swoje plecy i odzyskaj komfort codziennego poruszania się dzięki specjalistycznym zajęciom Zdrowy Kręgosłup, przygotowanym specjalnie dla uczestników projektu Trener Senioralny. Program ten skupia się na łagodnych, prozdrowotnych ćwiczeniach, które uwalniają napięcia skumulowane w kręgosłupie, poprawiają ruchomość stawów i wzmacniają mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę. Podczas spotkań uczymy się, jak poprzez świadomy ruch i odpowiedni oddech niwelować dolegliwości bólowe wynikające z wieloletnich przeciążeń czy braku aktywności, co bezpośrednio przekłada się na lepsze samopoczucie. Korzyścią z regularnego udziału jest wzmocnienie „gorsetu mięśniowego”, który stabilizuje sylwetkę, ułatwiając schylanie się, podnoszenie przedmiotów oraz zachowanie równowagi w każdej sytuacji. To bezpieczna i spokojna forma aktywności, prowadzona pod okiem profesjonalistki, która dba o poprawność każdego ruchu i dostosowuje tempo do indywidualnych możliwości seniorów. Przyjdź i poczuj, jak Twoje plecy stają się silniejsze, a całe ciało odzyskuje elastyczność i lekkość, pozwalając Ci cieszyć się pełnią życia bez zbędnych ograniczeń.
Termin: środy w godzinach 15:15 – 16:15
Zapisy: w formie wiadomości e-mail o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć na adres zapisyilona2026@gmail.com (od dnia 24 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 26 lutego w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 4 marca
CHOREOLOGY SENIOR
Odkryj magię tańca w wydaniu, które łączy elegancję z treningiem pamięci i sprawności fizycznej, dopasowanym idealnie do potrzeb dojrzałych uczestników projektu Trener Senioralny. Choreology Senior to fascynujące zajęcia polegające na nauce stylowych układów tanecznych krok po kroku, co pozwala na rozwijanie koordynacji ruchowej, muzykalności oraz orientacji w przestrzeni w przyjaznym tempie. Podczas spotkań pracujemy nad płynnością ruchów i gracją, co nie tylko pięknie rzeźbi sylwetkę, ale przede wszystkim stymuluje mózg poprzez naukę nowych sekwencji krokowych, budując niesamowitą pewność siebie. Największą korzyścią jest radosna atmosfera i możliwość wyrażenia siebie poprzez taniec do znanych i lubianych utworów, co daje potężny zastrzyk witalności i optymizmu na całe dnie. Zajęcia te są doskonałą okazją do spotkania się w gronie rówieśników i dbania o kondycję w sposób subtelny, a zarazem niezwykle efektywny. Pod okiem doświadczonej instruktorki każda seniorka i każdy senior poczuje się pewnie na parkiecie, odkrywając, że radość z tańca nie ma granic.
Termin: wtorki w godzinach 12:15 – 13:15
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
SALSATION SENIOR
Zapraszamy na energetyczne i pełne słońca zajęcia Salsation Senior, realizowane w ramach projektu Trener Senioralny. Salsation to unikalny trening taneczno-funkcjonalny, który w bezpieczny i płynny sposób angażuje wszystkie grupy mięśniowe, poprawiając mobilność stawów i ogólną wydolność organizmu. Program ten kładzie szczególny nacisk na ekspresję taneczną i interpretację muzyki, co pozwala uczestnikom na całkowite uwolnienie emocji i radości, budując przy tym silne poczucie więzi z grupą. Korzyścią z regularnych spotkań jest lepsza koordynacja ruchowa oraz stabilność postawy, co jest niezwykle ważne dla zachowania sprawności i niezależności w życiu codziennym seniorów. To idealna okazja, by w radosnym rytmie hitów spalić kalorie i ujędrnić ciało, bawiąc się tak dobrze, że zapomnisz o samym wysiłku fizycznym. Przyjdź i pozwól, by muzyka poprowadziła Cię do lepszego zdrowia i wyśmienitego samopoczucia w najbardziej roztańczonym stylu w mieście.
Termin: wtorki w godzinach 13:15 – 14:15
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
WZMACNIANIE I STABILIZACJA DLA SENIORÓW
Buduj fundamenty swojego bezpieczeństwa i siły dzięki zajęciom Wzmacnianie i Stabilizacja, stworzonym w ramach projektu Trener Senioralny. Program ten koncentruje się na mięśniach głębokich, które pełnią rolę naturalnego stelaża dla Twojego kręgosłupa i stawów, co jest kluczowe w zapobieganiu upadkom i kontuzjom w wieku dojrzałym. Podczas zajęć uczymy się wykonywać precyzyjne ćwiczenia stabilizacyjne, które poprawiają równowagę, wzmacniają nogi oraz plecy, dając poczucie większej pewności i stabilności w każdym kroku. Główną korzyścią jest wzrost siły funkcjonalnej, która ułatwia codzienne obowiązki i sprawia, że ciało staje się bardziej zwarte i odporne na zmęczenie. Trening prowadzony jest w spokojnym tempie, z dbałością o technikę i bezpieczeństwo każdego uczestnika, co pozwala na harmonijne wzmocnienie organizmu bez zbędnego przeciążania serca czy stawów. To inwestycja w Twoją sprawność na lata, realizowana w profesjonalnej i pełnej wzajemnego wsparcia atmosferze.
Termin: wtorki w godzinach 14:15 – 15:15
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
TANECZNY MIX DLA SENIORÓW
Pozwól sobie na radosną podróż przez świat rytmu na zajęciach Taneczny Mix, które w ramach projektu Trener Senioralny łączą w sobie najlepsze elementy różnych stylów tanecznych. Spotkania te to wyjątkowa okazja, by przy różnorodnej muzyce rozruszać całe ciało, poprawić koordynację oraz gibkość, bawiąc się przy tym w sposób swobodny i radosny. Program jest tak ułożony, aby każdy uczestnik mógł czerpać frajdę z ruchu, poprawiając przy okazji krążenie i ogólne samopoczucie. Korzyścią z udziału w zajęciach jest przede wszystkim niesamowite odstresowanie i okazja do aktywnego spędzenia czasu w gronie rówieśników, co buduje radosną wspólnotę i zapobiega poczuciu izolacji. Ruch taneczny stymuluje wydzielanie hormonów szczęścia, sprawiając, że wychodzisz z zajęć z nową energią i chęcią do działania na cały tydzień. Przyjdź i przekonaj się, jak wspaniale można dbać o zdrowie i pogodę ducha, wirując na parkiecie w najbardziej przyjaznej atmosferze w mieście.
Termin: wtorki w godzinach 15:15 – 16:15
Zapisy: w formie SMS o treści: imię, nazwisko, nazwa zajęć, lokalizacja zajęć pod nr tel. 604702448 (od dnia 3 marca w godzinach 9:00 – 19:00 dla osób, które nie uczestniczyły w danych zajęciach w 2025 roku, od dnia 5 marca w godzinach 9:00 – 19:00 zapisy dla pozostałych osób, w tym również uczestniczących w danych zajęciach w ramach wiosennej oraz letniej odsłony projektu w 2025 roku, odpowiedzi udzielone zostaną do 48 godzin po otrzymaniu wiadomości SMS, zapisy złożone przed terminem rozpoczęcia rekrutacji nie będą uwzględnione!)
Start: 17 marca
